Se lever tôt le matin, est-ce bon pour la santé ?

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Vidéo du Dr Patrick Lemoine – Temps : 1.35 minutes

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Résumé de la vidéo

Dans cette vidéo, le Dr Patrick Lemoine réfute le proverbe bien connu de tous : « le monde appartient à celui qui se lève tôt ». Il nous démontre que cette théorie ne peut pas convenir à une personne dont le chronotype est « couche-tard ». Un sujet du soir ne pourra pas se lever tôt le matin et être opérationnel comme un sujet du matin. Il est donc important de connaître son chronotype et de le respecter pour ainsi déterminer le moment où on sera le plus performant et ses heures de coucher et lever.

Transcription de la vidéo

Une légende urbaine insuffle le dicton « le monde appartient à celui qui se lève tôt ». Je pense que c’est une profonde erreur. On doit se connaître et savoir à quel moment on est le plus performant, on dort le mieux, on s’endort et on se lève. Pour un sujet du matin, c’est vrai qu’il est préférable de se lever tôt, à son heure. De même que quelqu’un qui a du mal à s’endormir le soir, il faut le lever un petit peu plus tôt, de manière à ce qu’il dispose d’une petite dette de sommeil qui sera compensée par l’organisme en s’endormant plus tôt le soir. En revanche, il existe des sujets du soir comme par exemple les personnes qui travaillent dans le show-biz, les travailleurs de nuit ou à horaires décalés, les personnes qui subissent le décalage horaire…

Par conséquent, demander à longueur de vie à ces personnes du soir de se lever tôt le matin, c’est une aberration. Elles seront malheureuses. Ces personnes ne seront pas créatives le matin parce qu’elles sont du soir. Chacun a son propre chronotype. Je citerais par exemple Balzac qui se couchait à 18 h et qui se levait à minuit. Il passait sa nuit avec des « hectolitres » de café à écrire ses chefs d’œuvre. Il présentait un rythme particulier qu’il connaissait et respectait. Et cela lui a plutôt réussi !

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