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Comment fonctionne une lampe de luminothérapie ?
La lampe de luminothérapie émet une lumière intense qui imite la lumière naturelle du soleil. Son fonctionnement est basé sur le principe de la photothérapie, qui consiste à exposer les yeux à une lumière spécifique pour stimuler des réponses physiologiques positives en régulant les rythmes circadiens.
Le processus derrière la luminothérapie est simple : en s’exposant à la lumière émise par la lampe pendant une durée spécifique chaque jour, généralement le matin, le cerveau réagit en régulant la production de mélatonine (hormone du sommeil) et de sérotonine (hormone du bonheur). Cela aide à stabiliser l’humeur, à améliorer le sommeil et à réduire la fatigue liée aux changements de saison.
Pour être efficace, une lampe de luminothérapie doit fournir une intensité lumineuse d’au moins 10 000 lux, à une distance d’environ 30 à 40 cm des yeux. Utilisez-la le matin pendant 20-30 minutes.
