La lumière naturelle est indispensable au maintien de la vie. Elle agit non seulement sur la vision mais aussi sur les fonctions biologiques du corps. En effet, elle permet de synchroniser notre horloge biologique interne, qui elle-même régule le rythme circadien (cycle veille/sommeil de 24 heures) et la sécrétion des hormones telles que la mélatonine ou la sérotonine.

La lumière naturelle est donc essentielle à notre bien-être et à notre santé. Elle contribue à un meilleur sommeil, améliore notre humeur et nous redonne de l’énergie. Elle joue également un rôle important dans notre productivité au quotidien ainsi que dans notre apprentissage.

La luminothérapie est une méthode de traitement qui a transformé la manière dont nous abordons la santé mentale et physique.

Cette approche repose sur l’exposition à une lumière artificielle intense pour traiter un large éventail de problèmes de santé, allant des troubles liés au rythme circadien à la dépression saisonnière.

Retraçons son histoire, des débuts modestes à sa reconnaissance contemporaine.

En période hivernale, les journées sont courtes et la luminosité moins intense. L’intensité de la lumière passe de 100 000 lux (unité de mesure de la luminosité) les jours d’été ensoleillés à environ 2 000 lux les jours d’hiver. A la maison comme au bureau, la luminothérapie pallie le manque de lumière saisonnier.

Les bienfaits de la luminothérapie s’apprécient, même en dehors de la période sombre automne/hiver, pour tous ceux qui travaillent à l’abri de la lumière naturelle (locaux sombres et mal éclairés) ou en horaires décalés comme les travailleurs de nuit.

Le manque de lumière agit directement sur notre humeur : une personne sur cinq est affectée par le blues hivernal et les troubles hivernaux. La luminothérapie est un traitement naturel pour chasser la dépression saisonnière hivernale, également appelée TAS (Trouble Affectif Saisonnier).

Aujourd’hui la luminothérapie possède un champ d’application plus large. En effet, les diverses études ont démontré que la luminothérapie pouvait être aussi employée dans le traitement du dérèglement du sommeil, de la baisse de vitalité ou de moral, de la fatigue passagère, de l’anxiété, du décalage horaire… et même dans le traitement de la dépression non saisonnière.

La luminothérapie est souvent associée à un traitement utilisé pendant les mois d’hiver pour compenser le manque de lumière naturelle, cependant, il y a des situations où la luminothérapie peut être bénéfique même pendant l’été.

Voici quelques raisons possibles :

Face aux températures élevées, notre cerveau aussi est mis à rude épreuve et plus particulièrement l’hypothalamus.

Situé à la base du cerveau, cet organe contrôle certaines de nos fonctions vitales comme la faim, la soif, l’éveil, le sommeil ou encore la température corporelle et gère une partie de la production d’hormones. S’il est encore difficile de mesurer les conséquences du changement climatique sur notre horloge interne, certains impacts sont déjà visibles. Comme le temps et la qualité du sommeil qui se dégradent lors d’épisodes de canicule par exemple. Une tendance qui pourrait s’accentuer selon une étude conduite par une équipe de chercheurs danois de l’université de Copenhague, publiée en mai 2022 dans la revue de One Earth* .

« Le sommeil est l’une des plus grandes causes de santé publique. Parce qu’un sommeil détérioré c’est un risque d’obésité accru, un risque de pathologie cardiovasculaire accru, un risque d’accident lié à des problèmes de concentration ou encore un risque de voir les interactions sociales et l’efficacité au travail perturbées. » assure Rémy Slama, Directeur de recherche à l’Inserm.

La santé mentale impactée

Au-delà de la santé physique, le changement climatique peut aussi avoir des impacts sur notre santé mentale. La hausse des températures augmente « le risque de décès par suicide », indique le chercheur de l’Inserm. « Si on est certain de cet effet, les mécanismes ne sont pas encore très clairs », tient-il à préciser. Avant d’émettre toutefois une hypothèse pour expliquer ce phénomène : « Cela peut passer par les neurotransmetteurs comme la sérotonine dont les niveaux sont influencés par la température. Quand il fait chaud, on se rend compte qu’il y a une augmentation de l’agressivité y compris de l’agressivité vis-à-vis de soi-même. Cela peut donc entraîner un possible passage à l’acte pour les personnes qui présentent déjà des facteurs de risque. »

La luminothérapie LED pour la peau appelée aussi thérapie LED ou photomodulation utilise la lumière LED pour soigner les problèmes de peau.

Exploitée depuis plus de 30 ans dans le milieu médical et faisant encore l’objet de nombreuses recherches, cette technologie consiste à reproduire différentes couleurs et longueurs d’ondes du spectre lumineux avec des lumières LED de différentes intensités. Le fonctionnement de la thérapie LED est comparable à celui de la photosynthèse chez les plantes. Cette technique de soin non-invasive et sans effets secondaires est utilisée dans les secteurs de la santé et de l’esthétique pour le traitement des inflammations de la peau (acné, psoriasis, cicatrices), le rajeunissement cutané du visage (rides et ridules) ou encore le soin du cheveu.

La luminothérapie, est une technique souvent utilisée dans le cadre des médecines douces pour son approche non invasive et naturelle.

En effet, les médecines douces tels que l’acupuncture, l’ostéopathie, la sophrologie ou encore la psychologie ont un domaine d’application varié : elles peuvent aider à soulager des maux de tête, gérer le stress et l’anxiété, traiter les phobies ou les addictions, combattre l’insomnie et bien plus encore.

En complément des médecines douces, la luminothérapie s’inscrit dans une solution globale de bien-être en apportant des bienfaits sur le sommeil, l’humeur, la fatigue, le stress et d’autres troubles de santé mentale ou physique.

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Le monde scientifique est unanime pour reconnaître les bienfaits de la lumière sur l’organisme. C’est pourquoi, la luminothérapie est fortement plébiscitée par les professionnels de santé pour pallier le manque de lumière en période hivernale ou tout au long de l’année en cas de besoin. Les médecins utilisent généralement la luminothérapie dans le traitement de pathologies comme la dépression saisonnière ou non saisonnière, le blues hivernal, les troubles du sommeil ou encore les maladies neurodégénératives. Mais elle peut aussi être préconisée pour combattre une fatigue passagère, une baisse de moral, le jet lag… Aussi, découvrez, à travers le regard d’experts et de spécialistes, les effets de la luminothérapie sur les différents champs d’applications.

La luminothérapie a été évaluée dans un nombre important d’études cliniques et scientifiques. Son efficacité est reconnue dans le monde entier. Les études prouvent ses bienfaits dans le traitement des troubles dépressifs et de l’humeur, des troubles des rythmes circadiens du sommeil ou encore dans les maladies neurodégénératives (Alzheimer, Parkinson ou Huntington). La luminothérapie a également fait l’objet d’études dans le cadre du travail de nuit, de la fatigue en post-opératoire ou en contexte de chimiothérapie… D’après ces études, la luminothérapie offre une réponse positive dans la prise en charge de ces pathologies avec une amélioration des symptômes, sans les effets secondaires indésirables que peuvent avoir certains médicaments.

Nous avons sélectionné pour vous une série d’articles de presse mettant en avant les bienfaits de la luminothérapie. Ces articles et actualités offrent un aperçu éclairé sur le fonctionnement de la luminothérapie et ses diverses applications thérapeutiques. Ils couvrent des sujets tels que son rôle dans la gestion des troubles affectifs saisonniers, son utilité dans la lutte contre la dépression, son impact sur l’amélioration du sommeil ou encore son efficacité dans les soins esthétiques. Ces articles soulignent également les dernières recherches en cours et les perspectives d’avenir de cette thérapie naturelle prometteuse. Enfin, ils fournissent des conseils pratiques pour ceux qui envisagent d’adopter la luminothérapie au quotidien.