LA LUMIÈRE POUR BOOSTER VOTRE VITALITÉ

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TOUT SAVOIR SUR LA LUMINOTHERAPIE

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La luminothérapie comble le manque de lumière et booste l'énergie

La lumière et ses bienfaits

Se revitaliser, faire le plein d’énergie, booster son moral et recharger ses batteries !


La lumière naturelle est indispensable au maintien de la vie. Elle agit non seulement sur la vision mais aussi sur les fonctions biologiques du corps. En effet, elle permet de synchroniser notre horloge biologique interne, qui elle-même régule le rythme circadien (cycle veille/sommeil de 24 heures) et la sécrétion des hormones telles que la mélatonine ou la sérotonine.

La lumière naturelle est donc essentielle à notre bien-être et à notre santé. Elle contribue à un meilleur sommeil, améliore notre humeur et nous redonne de l’énergie. Elle joue également un rôle important dans notre productivité au quotidien ainsi que dans notre apprentissage.

Les meilleures lampes de luminothérapie pour ensoleiller votre quotidien

L’histoire de la luminothérapie

Une révolution dans les soins de santé et esthétique !


La luminothérapie est une méthode de traitement qui a transformé la manière dont nous abordons la santé mentale et physique.

Cette approche repose sur l’exposition à une lumière artificielle intense pour traiter un large éventail de problèmes de santé, allant des troubles liés au rythme circadien à la dépression saisonnière.

Retraçons son histoire, des débuts modestes à sa reconnaissance contemporaine.

De l'Antiquité à aujourd'hui...

 dDes origines anciennes : Les prémices de la luminothérapie remontent à l’Antiquité, lorsque les anciennes civilisations comprenaient déjà les avantages de l’exposition à la lumière naturelle sur la santé. Des bains de soleil étaient utilisés pour traiter divers maux.

Pionniers du XIXe Siècle : Le Dr. Niels Ryberg Finsen, un scientifique danois, a marqué le début de la luminothérapie moderne au XIXe siècle. Il a développé des techniques d’exposition à la lumière solaire pour traiter la tuberculose cutanée, recevant le Prix Nobel de Physiologie ou Médecine en 1903 pour ses travaux novateurs.

Luminothérapie pour le trouble affectif saisonnier (TAS) : Les années 1980 ont été un tournant majeur dans l’histoire de la luminothérapie, lorsque les chercheurs ont commencé à explorer son efficacité pour traiter le Trouble Affectif Saisonnier (TAS). Le TAS, caractérisé par la dépression saisonnière due au manque de lumière naturelle en hiver, a trouvé un remède efficace dans la luminothérapie.

Expansion des applications : La luminothérapie a élargi son champ d’application au fil des décennies pour inclure le traitement d’autres troubles, notamment les troubles du sommeil, l’insomnie et la dépression non saisonnière. Elle a également été utilisée avec succès pour atténuer les effets du décalage horaire, traiter des problèmes dermatologiques ou optimiser des soins de beauté.

Accessibilité et technologie : Les avancées technologiques ont permis de rendre la luminothérapie plus accessible au grand public. Des appareils compacts et faciles à utiliser sont désormais disponibles, permettant une exposition contrôlée à la lumière dans le confort de son domicile.

Reconnaissance médicale : Aujourd’hui, la luminothérapie est largement reconnue dans le domaine médical. De nombreuses organisations de santé et professionnels de la santé la recommandent comme un traitement valide pour divers troubles liés à la lumière et au rythme circadien. Elle est devenue une composante essentielle des soins de santé modernes, améliorant la qualité de vie de nombreuses personnes à travers le monde.

En somme, l’histoire de la luminothérapie illustre comment une approche thérapeutique, née de l’observation des effets bénéfiques de la lumière naturelle, a évolué pour devenir une révolution dans les soins de santé. Son impact positif sur la santé mentale et physique continue de grandir, offrant une alternative précieuse pour améliorer la vie de millions de personnes.

La luminothérapie dans le traitement de la dépression saisonnière ou non saisonnière, des troubles du sommeil, de l'anxiété, de la baisse de vitalité ou de moral, de la fatigue passagère, du décalage horaire…

Les applications de la LAMPE DE luminothérapie

Traiter la dépression saisonnière ou non saisonnière, les troubles du sommeil, l’anxiété, la baisse de vitalité ou de moral, la fatigue passagère, le décalage horaire… !


En période hivernale, les journées sont courtes et la luminosité moins intense. L’intensité de la lumière passe de 100 000 lux (unité de mesure de la luminosité) les jours d’été ensoleillés à environ 2 000 lux les jours d’hiver. A la maison comme au bureau, la luminothérapie pallie le manque de lumière saisonnier.

Les bienfaits de la luminothérapie s’apprécient, même en dehors de la période sombre automne/hiver, pour tous ceux qui travaillent à l’abri de la lumière naturelle (locaux sombres et mal éclairés) ou en horaires décalés comme les travailleurs de nuit.

Le manque de lumière agit directement sur notre humeur : une personne sur cinq est affectée par le blues hivernal et les troubles hivernaux. La luminothérapie est un traitement naturel pour chasser la dépression saisonnière hivernale, également appelée TAS (Trouble Affectif Saisonnier).

Aujourd’hui la luminothérapie possède un champ d’application plus large. En effet, les diverses études ont démontré que la luminothérapie pouvait être aussi employée dans le traitement du dérèglement du sommeil, de la baisse de vitalité ou de moral, de la fatigue passagère, de l’anxiété, du décalage horaire… et même dans le traitement de la dépression non saisonnière.

La luminothérapie même en été

La luminothérapie même en été

La période hivernale n’est pas la seule saison où la luminothérapie prouve son efficacité


La luminothérapie est souvent associée à un traitement utilisé pendant les mois d’hiver pour compenser le manque de lumière naturelle, cependant, il y a des situations où la luminothérapie peut être bénéfique même pendant l’été.

Voici quelques raisons possibles :

1 - Le décalage horaire

Si vous voyagez dans un fuseau horaire différent, votre cycle de sommeil peut être perturbé. La luminothérapie peut aider à réajuster votre horloge interne en exposant vos yeux à une lumière vive aux moments appropriés, ce qui facilite l’adaptation à votre nouvel environnement.

2 - Le travail en intérieur

Si vous travaillez principalement à l’intérieur pendant la journée et êtes exposé à une faible luminosité, que ce soit en raison de bureaux fermés, de rideaux tirés ou d’autres facteurs, vous pourriez ne pas recevoir suffisamment de lumière naturelle pour maintenir votre rythme circadien et votre bien-être général. La luminothérapie peut être utilisée pour compenser ce manque de lumière en été.

3 - Les troubles et dérèglements du sommeil

Certaines personnes peuvent souffrir de troubles du sommeil, tels que l’insomnie ou des rythmes circadiens perturbés, même en été. Cela peut être dû à des changements de routine, à des horaires irréguliers ou à d’autres facteurs.

La luminothérapie peut ainsi être utilisée pour réguler les cycles de sommeil et aider à maintenir un rythme circadien sain, tout au long de l’année, indépendamment de la saison.

4 - La mauvaise météo

Même en été, il peut y avoir des jours nuageux, pluvieux ou sombres où la lumière naturelle est limitée. La luminothérapie peut être utilisée pour compenser ce manque de luminosité et aider à maintenir un équilibre dans la régulation du sommeil, de l’humeur et de l’énergie.

5 - L'énergie et la vitalité

La luminothérapie peut aider à stimuler l’énergie et à augmenter la vigilance. Si vous vous sentez fatigué, démotivé ou avez besoin d’un coup de pouce d’énergie supplémentaire, la luminothérapie peut être utilisée pour vous aider à retrouver votre vitalité, quel que soit le moment de l’année.

6 - Les soins esthétiques et les problèmes de peau

La luminothérapie est une approche thérapeutique qui utilise la lumière pour traiter certains problèmes de santé, y compris les problèmes de peau. Elle est souvent utilisée pour traiter des affections telles que l’acné, le psoriasis et l’eczéma.

La luminothérapie peut également être utilisée comme un traitement esthétique pour améliorer l’apparence de la peau. Elle est souvent utilisée pour favoriser la régénération cellulaire, stimuler la production de collagène, réduire les rides et ridules, améliorer la texture de la peau et atténuer les taches pigmentaires. La lumière pulsée sera utilisée pour les épilations définitives.

7 - La lutte contre la dyslexie

Dans le contexte de la dyslexie, la luminothérapie peut aider à réduire les symptômes de la dyslexie, tels que la fatigue oculaire, la sensibilité à la lumière, la confusion des lettres et des mots, et les problèmes de suivi visuel.
Luminothérapie contre les méfaits du réchauffement climatique et de la canicule

LA Luminothérapie CONTRE L’IMPACT du réchauffement climatique et de la canicule sur l’humain

Troubles du sommeil, santé mentale… Le changement climatique ne dérègle pas seulement notre environnement, il dérègle aussi notre corps. Dans un monde à +1,5 °C, les risques pour la santé humaine vont s’accroître !


Face aux températures élevées, notre cerveau aussi est mis à rude épreuve et plus particulièrement l’hypothalamus.

Situé à la base du cerveau, cet organe contrôle certaines de nos fonctions vitales comme la faim, la soif, l’éveil, le sommeil ou encore la température corporelle et gère une partie de la production d’hormones. S’il est encore difficile de mesurer les conséquences du changement climatique sur notre horloge interne, certains impacts sont déjà visibles. Comme le temps et la qualité du sommeil qui se dégradent lors d’épisodes de canicule par exemple. Une tendance qui pourrait s’accentuer selon une étude conduite par une équipe de chercheurs danois de l’université de Copenhague, publiée en mai 2022 dans la revue de One Earth* .

« Le sommeil est l’une des plus grandes causes de santé publique. Parce qu’un sommeil détérioré c’est un risque d’obésité accru, un risque de pathologie cardiovasculaire accru, un risque d’accident lié à des problèmes de concentration ou encore un risque de voir les interactions sociales et l’efficacité au travail perturbées. » assure Rémy Slama, Directeur de recherche à l’Inserm.

La santé mentale impactée

Au-delà de la santé physique, le changement climatique peut aussi avoir des impacts sur notre santé mentale. La hausse des températures augmente « le risque de décès par suicide », indique le chercheur de l’Inserm. « Si on est certain de cet effet, les mécanismes ne sont pas encore très clairs », tient-il à préciser. Avant d’émettre toutefois une hypothèse pour expliquer ce phénomène : « Cela peut passer par les neurotransmetteurs comme la sérotonine dont les niveaux sont influencés par la température. Quand il fait chaud, on se rend compte qu’il y a une augmentation de l’agressivité y compris de l’agressivité vis-à-vis de soi-même. Cela peut donc entraîner un possible passage à l’acte pour les personnes qui présentent déjà des facteurs de risque. »

*Résumé de l'étude publiée dans la revue One Earth

Entre 2015 et 2017, les chercheurs ont étudié le sommeil de 47 000 personnes, issues de 68 pays différents grâce à des bracelets de suivi de sommeil. Au total, plus de sept millions d’enregistrements de sommeil de nuit ont été réalisés. Une vaste base de données que l’équipe a corrélée avec les données météorologiques locales. Ils ont ainsi pu constater que lorsque les températures étaient élevées dans la nuit, les humains dormaient moins longtemps. Ils s’endorment aussi plus tard car il est plus difficile de refroidir le corps, un processus nécessaire à l’endormissement, et se réveillent plus tôt.

D’après l’étude, dès 25 °C, la probabilité de dormir moins de sept heures est multipliée par 3,5. Or dans un monde qui se réchauffe de plus en plus, la dégradation du sommeil des humains risque de s’amplifier. Dans leurs projections, les chercheurs danois estiment que nous pourrions perdre de 50 à 58 heures de sommeil par an d’ici à 2099.

Source : « La hausse des températures érode le sommeil humain à l’échelle mondiale » https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2590332222002093

La photothérapie LED pour la peau : photobiomodulation ou photomodulation

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Lutter contre l’acné et les vergetures, contre le vieillissement, contre le manque d’élasticité de la peau et contre les douleurs musculaires !


La luminothérapie LED pour la peau appelée aussi thérapie LED ou photomodulation utilise la lumière LED pour soigner les problèmes de peau.

Exploitée depuis plus de 30 ans dans le milieu médical et faisant encore l’objet de nombreuses recherches, cette technologie consiste à reproduire différentes couleurs et longueurs d’ondes du spectre lumineux avec des lumières LED de différentes intensités. Le fonctionnement de la thérapie LED est comparable à celui de la photosynthèse chez les plantes. Cette technique de soin non-invasive et sans effets secondaires est utilisée dans les secteurs de la santé et de l’esthétique pour le traitement des inflammations de la peau (acné, psoriasis, cicatrices), le rajeunissement cutané du visage (rides et ridules) ou encore le soin du cheveu.

La luminothérapie et les médecines douces

LAmpe de LUMINOTHÉRAPIE ET LES MÉDECINES DOUCES

La luminothérapie, un excellent complément aux techniques de médecines douces !


La luminothérapie, est une technique souvent utilisée dans le cadre des médecines douces pour son approche non invasive et naturelle.

En effet, les médecines douces tels que l’acupuncture, l’ostéopathie, la sophrologie ou encore la psychologie ont un domaine d’application varié : elles peuvent aider à soulager des maux de tête, gérer le stress et l’anxiété, traiter les phobies ou les addictions, combattre l’insomnie et bien plus encore.

En complément des médecines douces, la luminothérapie s’inscrit dans une solution globale de bien-être en apportant des bienfaits sur le sommeil, l’humeur, la fatigue, le stress et d’autres troubles de santé mentale ou physique.

Parce que nous nous soucions profondément de votre bien-être, nous vous proposons également une sélection d’accessoires pour prendre soin de vous au quotidien : Voir les accessoires de bien-être.

Les avis et témoignages de spécialistes et d'experts sur la luminothérapie

Avis d’experts et médecins sur les lampes de luminothérapie


Le monde scientifique est unanime pour reconnaître les bienfaits de la lumière sur l’organisme. C’est pourquoi, la luminothérapie est fortement plébiscitée par les professionnels de santé pour pallier le manque de lumière en période hivernale ou tout au long de l’année en cas de besoin. Les médecins utilisent généralement la luminothérapie dans le traitement de pathologies comme la dépression saisonnière ou non saisonnière, le blues hivernal, les troubles du sommeil ou encore les maladies neurodégénératives. Mais elle peut aussi être préconisée pour combattre une fatigue passagère, une baisse de moral, le jet lag… Aussi, découvrez, à travers le regard d’experts et de spécialistes, les effets de la luminothérapie sur les différents champs d’applications.
Les études cliniques et médicales sur la luminothérapie

Etudes cliniques et médicales sur la luminothérapie


La luminothérapie a été évaluée dans un nombre important d’études cliniques et scientifiques. Son efficacité est reconnue dans le monde entier. Les études prouvent ses bienfaits dans le traitement des troubles dépressifs et de l’humeur, des troubles des rythmes circadiens du sommeil ou encore dans les maladies neurodégénératives (Alzheimer, Parkinson ou Huntington). La luminothérapie a également fait l’objet d’études dans le cadre du travail de nuit, de la fatigue en post-opératoire ou en contexte de chimiothérapie… D’après ces études, la luminothérapie offre une réponse positive dans la prise en charge de ces pathologies avec une amélioration des symptômes, sans les effets secondaires indésirables que peuvent avoir certains médicaments.
Les articles de presse et actualités sur la luminothérapie

Articles de presse et actualités sur la luminothérapie


Nous avons sélectionné pour vous une série d’articles de presse mettant en avant les bienfaits de la luminothérapie. Ces articles et actualités offrent un aperçu éclairé sur le fonctionnement de la luminothérapie et ses diverses applications thérapeutiques. Ils couvrent des sujets tels que son rôle dans la gestion des troubles affectifs saisonniers, son utilité dans la lutte contre la dépression, son impact sur l’amélioration du sommeil ou encore son efficacité dans les soins esthétiques. Ces articles soulignent également les dernières recherches en cours et les perspectives d’avenir de cette thérapie naturelle prometteuse. Enfin, ils fournissent des conseils pratiques pour ceux qui envisagent d’adopter la luminothérapie au quotidien.

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La luminothérapie en pratique


Comment choisir son appareil de luminothérapie ?

Lampe ou lunettes de luminothérapie, quel appareil choisir ? Quels sont les critères à vérifier avant d’acheter son dispositif de luminothérapie ? Découvrez toutes les réponses aux questions que vous vous posez, afin de réaliser le bon choix…

Comment utiliser la luminothérapie ?

La luminothérapie est simple d’utilisation. Le meilleur moment pour réaliser sa séance est le matin sauf dans certains cas comme le travail de nuit ou l’avance de phase. Pour une efficacité optimale, il est important de pratiquer sa cure quotidiennement…

Comparatif des lampes de luminothérapie

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