Témoignages vidéos et avis scientifiques sur la luminothérapie

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Intervenants et médecins


Le Pôle Santé Vidéo est un espace dédié aux médecins et à tous ceux qui veulent trouver une information claire sous forme d’avis et de témoignages sur tous les champs d’application de la luminothérapie.

Claude Gronfier, avis et témoignage sur la luminothérapie médicale

Docteur Claude GRONFIER

Docteur en neuroscience et
Chronobiologiste

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Michel De la brassine, avis et témoignage sur la luminothérapie médicale

Docteur Michel De la BRASSINNE

Dermatologue et Professeur

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Françoise Collignon, avis et témoignage sur la luminothérapie médicale

Françoise COLLIGNON

Docteur en pharmacie et
Spécialiste en luminothérapie

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Norman Rosenthal, avis et témoignage sur la luminothérapie médicale

Professeur Norman ROSENTHAL

Psychiatre et Professeur

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Patrick Lemoine, avis et témoignage sur la luminothérapie médicale

Docteur Patrick LEMOINE

Docteur en neuroscience et
Psychiatre

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Marc Dujardin, avis et témoignage sur la luminothérapie médicale

Docteur Marc DUJARDIN

Médecin Généraliste

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Jean Marc Triffaux, avis et témoignage sur la luminothérapie médicale

Docteur Jean-Marc TRIFFAUX

Professeur en psychologie médicale
et Psychiatre

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Pierre Maquet, avis et témoignage sur la luminothérapie médicale

Docteur Pierre MAQUET

Neurologue et Professeur

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Avis d’experts et de spécialistes qui témoignent sur la luminothérapie et ses applications

Vidéos et interviews de Claude Gronfier sur la luminothérapie et ses applications

Docteur Claude GRONFIER

Docteur en Neurosciences et Chronobiologiste
INSERM Lyon – France


Temps : 3.31 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, le Dr Gronfier nous explique le mode de fonctionnement de la luminothérapie. Il nous sensibilise sur les bienfaits de la lumière. La lumière qui en agissant sur les cellules ganglionnaires à mélanopsine va activer des structures cérébrales impliquées dans la cognition, la mémoire, le sommeil, la vigilance et l’humeur. La luminothérapie va ainsi reproduire les effets de la lumière naturelle et va permettre de traiter des troubles du sommeil, de la vigilance et affectifs (dépression saisonnière ou autres dépressions)… Voir la vidéo

Temps : 4.47 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans ce témoignage, le Dr Gronfier revient sur l’histoire de la luminothérapie et les différentes études médicales et scientifiques qui ont permis de révéler les bienfaits de la lumière sur la santé. Il nous fait part notamment d’une étude réalisée par la NASA qui utilise la lumière pour synchroniser l’horloge biologique des astronautes. Ils bénéficient ainsi d’une bonne vigilance pendant la journée et d’un bon sommeil pendant la nuit. Le Dr Gronfier est convaincu que dans les années à venir, la lumière sera une approche thérapeutique indispensable pour conduire à une bonne santé… Voir la vidéo

Temps : 3.01 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, le Dr Gronfier revient sur la découverte des cellules ganglionnaires à mélanopsine et de l’impact de la lumière sur l’homme, notamment sur son horloge biologique. Les avancées scientifiques se sont intéressées au spectre lumineux pour optimiser l’efficacité de la lumière. L’avenir va reposer sur une meilleure connaissance de la photobiologie et des mécanismes biologiques impliqués dans l’activation des fonctions non visuelles par la lumière pour élaborer des appareils de luminothérapie bénéficiant d’un spectre lumineux optimal… Voir la vidéo

Temps : 1.54 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

La luminothérapie n’est pas réservée aux personnes qui souffrent d’une pathologie. Elle est aussi conseillée pour toutes les personnes actives et en bonne santé. Dans cette vidéo, le Dr Gronfier revient sur deux points essentiels qu’apporte une exposition suffisante à la lumière solaire en journée : une vigilance accrue à son poste de travail et un sommeil de bonne qualité. Si les conditions de travail ou météorologiques ne permettent pas de passer du temps à l’extérieur pour profiter de l’éclairage naturel, le recours à une lampe de luminothérapie est alors indispensable… Voir la vidéo

Temps : 1.40 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, le Dr Gronfier revient sur l’efficacité de la luminothérapie dans la dépression non saisonnière, démontrée par de nombreuses études cliniques. Les séances de luminothérapie vont permettre de réduire les symptômes et signes des différents types de dépression : dépression post-partum, dépression péri-mentruelle, dépression de la personne âgée… En cas d’état dépressif, le Dr Gronfier insiste sur l’importance d’être encadré par son médecin pour le suivi de son traitement par luminothérapie… Voir la vidéo

Temps : 1.49 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

L’efficacité de la luminothérapie dans le traitement des troubles du sommeil est reconnue mondialement. Dans cette vidéo, le Dr Claude Gronfier confirme l’utilité de la luminothérapie dans les troubles d’avance et de retard de phase de l’horloge biologique. Il est constaté une amélioration des symptômes et de la qualité du sommeil : endormissement plus rapide pour les personnes qui souffrent d’insomnie de début de nuit et un sommeil plus long pour celles qui souffrent d’insomnie de fin de nuit… Voir la vidéo

Temps : 1.31 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, le Dr Gronfier nous explique comment la luminothérapie peut nous aider à retarder ou avancer l’heure du coucher. Quand on a un sommeil décalé, des séances de luminothérapie permettent de resynchroniser l’horloge biologique pour mieux dormir. Par exemple, les adolescents qui se couchent très tard vers 2 ou 3 h du matin pourront en une à trois semaines, grâce à des séances de luminothérapie quotidiennes, avancer l’horaire d’endormissement à environ 23 h. Cela permettra ainsi de respecter le temps de sommeil idéal pour cet âge… Voir la vidéo

Temps : 2.42 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, le Dr Gronfier revient sur le manque d’éclairage sur les lieux de travail et notamment dans les bureaux. Malgré la réglementation, nous sommes nombreux à travailler dans des bureaux dont l’éclairement lumineux est insuffisant (la lumière artificielle ne pouvant pas remplacer la lumière solaire). Dans cette situation, le Dr Gronfier recommande l’utilisation de la luminothérapie qui permettra d’augmenter l’intensité lumineuse à son poste de travail. Un environnement bien éclairé aura pour effets d’accroître sa vigilance et ses performances cognitives, de réduire la somnolence et pour certains d’améliorer la qualité du sommeil… Voir la vidéo

Temps : 3.10 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Le travail de nuit a pour première conséquence d’affecter la qualité du sommeil. Dans ce témoignage, le Dr Gronfier revient sur les risques du travail de nuit ou du travail posté. En effet, travailler de nuit soumet l’organisme à des rythmes qui ne concordent pas avec ceux de son horloge biologique, ce qui peut provoquer des effets nocifs sur sa santé. L’utilisation de la luminothérapie le soir permettra d’augmenter l’intensité lumineuse sur son poste de travail pour permettre une meilleure vigilance pendant la nuit et un bon sommeil pendant la journée… Voir la vidéo

Temps : 2.45 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Franchir plusieurs fuseaux horaires a un impact sur notre organisme. Pour lutter contre les effets néfastes du décalage horaire, le Dr Gronfier recommande le traitement par luminothérapie. Parmi les symptômes du décalage horaire, on peut noter des troubles du sommeil, une fatigue, des difficultés à se concentrer, une somnolence en journée, de l’irritabilité… Par conséquent, la luminothérapie va permettre d’avancer ou de retarder son horloge biologique interne pour se caler sur les horaires du pays de destination et ainsi éviter de souffrir du jet lag…. Voir la vidéo

Temps : 1.29 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Découvrez dans cette vidéo comment utiliser la luminothérapie pour que le traitement soit efficace. Le Dr Gronfier nous informe des modalités et des recommandations médicales en luminothérapie. Il vous conseille sur la durée d’exposition, la distance d’utilisation de la lampe de luminothérapie, l’intensité de la lumière recommandée… Et si au bout d’une semaine, le traitement ne donne aucun résultat, c’est qu’il est nécessaire de revoir les paramètres d’exposition, bien sûr toujours selon le mode d’emploi de l’appareil de luminothérapie… Voir la vidéo

Temps : 1.40 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans ce témoignage, le Dr Gronfier nous explique comment combattre et soigner la dépression saisonnière (ou trouble affectif saisonnier) et le blues hivernal avec la luminothérapie ou photothérapie. La luminothérapie est un traitement naturel de première intention extrêmement efficace pour améliorer les symptômes de la dépression saisonnière et du blues hivernal. Le Dr Gronfier nous sensibilise sur les signes de la dépression saisonnière qui surviennent tous les ans en automne-hiver, quand les jours raccourcissent et que le temps est gris, et qui résultent d’un manque de lumière naturelle… Voir la vidéo

Temps : 2.18 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans ce témoignage, le Dr Claude Gronfier conseille l’utilisation de la luminothérapie pour augmenter ses performances cognitives telles que la mémoire, la vigilance, l’apprentissage, le raisonnement, la résolution de problème… Les recherches médicales et scientifiques ont découvert que lorsque l’homme s’expose à la lumière, les cellules ganglionnaires à mélanopsine de la rétine activaient différentes structures cérébrales. Aussi, si on ne peut s’exposer à la lumière naturelle en journée ou si on effectue un travail de nuit, la luminothérapie peut donc compenser le manque de lumière et ainsi améliorer nos capacités intellectuelles et notre vigilance… Voir la vidéo

Temps : 1.58 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Les fréquents décalages horaires ou jet lag perturbent le sportif et engendrent des conséquences sur ses performances. Dans cette vidéo, le Dr Gronfier recommande la luminothérapie contre les décalages horaires que peuvent subir les sportifs de haut niveau lors de leurs compétitions internationales. Des séances de luminothérapie permettront de synchroniser l’horloge biologique interne du sportif sur les horaires du pays de destination, dans l’objectif d’améliorer sa vigilance ainsi que ses performances sportives et musculaires… Voir la vidéo

Temps : 2.16 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Découvrez dans le témoignage du Dr Gronfier, les bienfaits de la luminothérapie dans le traitement des troubles du sommeil et cognitifs des personnes âgées. Les personnes âgées particulièrement celles en institution sont généralement exposées à une faible luminosité, ce qui engendre des effets néfastes sur leur santé. La luminothérapie permettra de pallier le manque de lumière en journée et par conséquence d’éviter les somnolences excessives le jour ainsi que les troubles du sommeil la nuit (insomnie et avance de phase) et de réduire le déclin cognitif lié au vieillissement… Voir la vidéo

Temps : 1.51 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Nous éprouvons tous, au cours de la journée, des sensations de fatigue passagère. En fonction de notre chronotype, on ressent cette fatigue, ce manque d’énergie, le matin, après la pause déjeuner du midi ou en fin de journée. Dans cette vidéo, le Dr Gronfier recommande la luminothérapie pour réduire les symptômes associés à la fatigue passagère. Les séances de luminothérapie permettront d’améliorer la concentration et la vigilance et d’être en forme toute la journée… Voir la vidéo

Temps : 1.53 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, le Dr Claude Gronfier recommande l’utilisation de la luminothérapie comme traitement naturel de premier choix pour soigner la dépression post-partum. C’est un état fréquent qui survient après l’accouchement et qui suit le baby blues. Les séances de luminothérapie montrent leur efficacité dans le traitement de ce trouble dépressif majeur. Le Dr Gronfier précise que la luminothérapie aura les mêmes effets physiologiques qu’un médicament, mais sans les effets secondaires… Voir la vidéo

Temps : 2.37 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer possèdent un rythme veille/sommeil perturbé. C’est pourquoi, dans cette vidéo, le Dr Gronfier préconise la luminothérapie dans le traitement de cette maladie neurodégénérative. Les séances de luminothérapie vont permettre d’agir sur les symptômes de la maladie d’Alzheimer en réduisant le nombre de siestes en journée, en ralentissant le déclin cognitif et en améliorant le sommeil la nuit. Les malades d’Alzheimer bénéficieront ainsi d’une meilleure qualité de veille et de sommeil… Voir la vidéo

Temps : 1.31 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

La maladie de Parkinson se manifeste par des symptômes moteurs et non moteurs. Dans cette vidéo, le Dr Gronfier suggère la luminothérapie dans le traitement des troubles non moteurs chez les patients atteints de la maladie de Parkinson. Selon les études scientifiques déjà validées, des séances de luminothérapie pourraient avoir un effet intéressant dans les troubles du sommeil et de l’humeur chez ces patients. Toutefois, des études de plus grande envergure sont attendues pour confirmer les applications… Voir la vidéo

Temps : 3.37 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, le Dr Gronfier revient sur les différentes études médicales qui ont démontré les bienfaits du simulateur d’aube. Le réveil par la lumière ou l’éveil lumière possède un grand intérêt pour les personnes qui ont des difficultés à se réveiller ou à se lever le matin. Grâce à sa lumière progressive qui reproduit le lever du soleil, le réveil lumineux va engendrer des effets sur la qualité de l’éveil, sur la vigilance et sur les performances cognitives… Voir la vidéo

Vidéos et interviews de Françoise Collignon sur la luminothérapie et ses applications

Françoise COLLIGNON

Docteur en Pharmacie
Université de Leuven – Belgique


Temps : 0.31 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, Françoise Collignon nous informe sur le type de lumière utilisé en luminothérapie. Elle recommande l’utilisation exclusive d’appareils de luminothérapie médicaux qui garantissent une absence totale d’infrarouges et d’UV, deux longueurs d’ondes nocives pour les yeux. Les dispositifs médicaux de luminothérapie peuvent donc être employés sans danger… Voir la vidéo

Temps : 1.31 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans ce témoignage, Françoise Collignon recommande la luminothérapie qui est une thérapie naturelle, pour toute personne active et en bonne santé. La lumière est un besoin vital pour tout être vivant. Alors quand on manque de lumière notamment en automne-hiver, la luminothérapie permet de compenser ce déficit en lumière. En période hivernale, les séances de luminothérapie vous redonneront le moral, du punch et de l’énergie. Elles vous assureront un bien-être au quotidien… Voir la vidéo

Temps : 0.59 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

La dépression saisonnière ou trouble affectif saisonnier (TAS) est un trouble de l’humeur caractérisé par des signes et symptômes cités par Françoise Collignon dans cette vidéo. La dépression saisonnière survient en général au début de l’automne ou de l’hiver et peut durer jusqu’au printemps. La dépression saisonnière occasionne un véritable syndrome dépressif que l’on peut combattre grâce à la luminothérapie. L’efficacité du traitement par luminothérapie est reconnue par la médecine du monde entier… Voir la vidéo

Temps : 0.39 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans ce témoignage, Françoise Collignon conseille la luminothérapie comme traitement adjuvant, complémentaire au traitement d’allothérapie ou de psychothérapie, pour lutter contre la dépression ou l’état dépressif. La luminothérapie peut permettre de réduire les doses de médicaments notamment les antidépresseurs et par conséquence les effets secondaires associés. La luminothérapie est une solution naturelle et efficace pour aider à soigner le mal-être des patients atteints de symptômes dépressifs… Voir la vidéo

Temps : 1.21 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, Françoise Collignon nous conseille sur l’utilisation de la luminothérapie pour traiter les problèmes de sommeil. Pour l’avance de phase (sommeil décalé trop tôt), une séance de luminothérapie sera recommandée le matin. Pour le retard de phase (coucher très tard et lever tardif), Françoise Collignon préconise la luminothérapie le soir. Et pour les troubles du rythme circadien non définis, réaliser sa séance de luminothérapie le matin permettra de recaler son cycle veille/sommeil… Voir la vidéo

Temps : 0.53 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Les causes de la fatigue peuvent être multiples. La fatigue est un symptôme fréquent qui peut provenir d’une mononucléose, d’une fibromyalgie ou d’une autre maladie. Dans cette vidéo, Françoise Collignon revient sur la difficulté du diagnostic et par conséquence celle de la mise en place du traitement par luminothérapie. Toutefois, beaucoup de personnes ressentent une amélioration des symptômes avec des séances de luminothérapie. On peut donc conclure que la luminothérapie aide à lutter contre la fatigue… Voir la vidéo

Temps : 0.47 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

En automne-hiver, nous sommes nombreux à prendre du poids et à avoir des compulsions alimentaires sucrées. Dans cette vidéo, Françoise Collignon nous explique la cause de cette boulimie, de cette envie irrésistible de sucré et de cette prise de poids en période hivernale. Les séances de luminothérapie le matin pendant une demi-heure vont permettre de réguler l’appétit pour éviter de prendre des kilos superflus l’hiver… Voir la vidéo

Temps : 0.46 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

La luminothérapie contribue à augmenter la vigilance chez le sportif. A travers ce témoignage, Françoise Collignon nous fait part d’une étude réalisée à l’université de Liège qui a démontré que chez des personnes exposées à la lumière, la réaction du cerveau était beaucoup plus rapide que chez celles qui se trouvaient dans l’obscurité. Aussi, les séances de luminothérapie sont fortement recommandées auprès des sportifs car elles permettront d’améliorer leurs performances sportives… Voir la vidéo

Temps : 0.53 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

De nombreuses femmes sont concernées par une dépression avant et après l’accouchement. Il peut également s’agir d’un état dépressif plus léger, qu’on appelle le baby blues. Pour surmonter les symptômes du baby blues ou de la dépression prénatale ou post-partum, Françoise Collignon recommande l’utilisation de la luminothérapie. Cette thérapie naturelle, sans danger pour l’embryon et la mère, sera d’une grande aide pour toutes les femmes qui présentent un état dépressif pendant leur grossesse mais aussi après l’accouchement… Voir la vidéo

Temps : 0.44 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, Françoise Collignon revient sur les conséquences du travail de nuit et l’utilité d’un traitement par luminothérapie pour le travailleur de nuit. On retrouve différents types de travailleurs de nuit : les personnes qui exercent leur métier la nuit ou en horaires décalées et celles qui travaillent dans des locaux avec un éclairage très faible (comme des caves). Aussi, la luminothérapie va pallier le manque de lumière au travail et permettre d’éviter les inconvénients du travail de nuit (fatigue, erreurs, sommeil perturbé, accidents du travail…)… Voir la vidéo

Temps : 1.16 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, Françoise Collignon nous informe des effets néfastes du décalage horaire. Pour lutter contre le jet lag, elle recommande l’utilisation de la luminothérapie qui permettra de se remettre plus rapidement du décalage horaire. Selon si on voyage vers l’est ou vers l’ouest, le traitement par luminothérapie aura lieu le matin ou le soir. En dehors de la luminothérapie, Françoise Collignon nous livre quelques conseils et astuces supplémentaires pour mieux gérer le jet lag… Voir la vidéo

Temps : 1.17 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Lorsque l’horloge biologique interne est déréglée, la luminothérapie est une solution efficace pour recaler son horloge. Dans ce témoignage, Françoise Collignon nous explique pourquoi il est important d’avoir une horloge biologique bien synchronisée. Cela permet d’optimiser l’efficacité des médicaments, de diminuer les doses, d’apporter des dosages médicamenteux plus précis, de réduire certains effets secondaires… La luminothérapie va ainsi permettre de remettre à l’heure son horloge interne afin de la resynchroniser sur les rythmes biologiques naturels… Voir la vidéo

Temps : 0.41 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Le syndrome prémenstruel ou SPM est un trouble que connaissent de nombreuses femmes. Il survient quelques jours avant les règles et se manifeste par des symptômes physiques et émotionnels. Dans cette vidéo, Françoise Collignon revient sur la cause du syndrome prémenstruel. Elle préconise le traitement par luminothérapie qui va agir sur la production de sérotonine et de mélatonine. La luminothérapie est une solution naturelle qui permet de lutter efficacement contre les effets gênant et les douleurs qui précèdent le cycle menstruel… Voir la vidéo

Temps : 0.44 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, Françoise Collignon revient sur l’insomnie avec avance de phase qui touche les personnes âgées et les séniors atteints de démence sénile. Ces personnes se couchent généralement très tôt et se réveillent de manière précoce dans la nuit. Les conséquences peuvent être importantes. Un réveil très tôt dans la nuit peut entraîner une chute nocturne par exemple. Un traitement par luminothérapie, le soir, pourra alors les aider à recaler leur phase de sommeil sur des rythmes plus naturels… Voir la vidéo

Temps : 0.47 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Françoise Collignon, à travers ce témoignage, recommande la luminothérapie dans le cadre de la maladie d’Alzheimer. Cette maladie neurodégénérative engendre des conséquences néfastes sur le rythme veille/sommeil (rythme circadien) mais aussi sur les performances cognitives (mémoire, vigilance, apprentissage…). La Luminothérapie va alors apporter une aide précieuse pour resynchroniser l’horloge biologique en début et en milieu de la maladie, et ainsi limiter les symptômes de la maladie d’Alzheimer… Voir la vidéo

Temps : 2.09 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette interview, Françoise Collignon revient sur les bienfaits de la luminothérapie dans le traitement de la dépendance à l’alcool. Selon l’étude citée dans cette vidéo, l’absence de lumière augmente l’envie d’alcool. D’autre part, la rechute alcoolique peut aussi être prévisible en étudiant les courbes du sommeil du patient. La luminothérapie permet donc d’aider la personne alcoolique dans son sevrage en lui apportant son quota de lumière et en améliorant la qualité de son sommeil afin d’éviter les rechutes… Voir la vidéo

Vidéos et interviews de Patrick Lemoine sur la luminothérapie et ses applications

Docteur Patrick LEMOINE

Psychiatre, docteur en neurosciences et spécialiste du sommeil.
Directeur de recherches Université Claude Bernard de Lyon – France
et Professeur associé à l’Université de Pékin – Chine


Temps : 1.49 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, le Dr Patrick Lemoine nous explique comment la chronobiologie, cette discipline scientifique qui étudie les rythmes biologiques dans l’organisme, peut nous aider à nous soigner. En respectant les horaires biologiques de notre organisme, il sera ainsi plus facile d’adapter les traitements pour obtenir une meilleure efficacité. Le Dr Lemoine revient également sur les différents rythmes auxquels est soumis l’organisme : les rythmes ultradiens, infradiens et circadiens… Voir la vidéo

Temps : 1.14 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Pour bénéficier de rythmes biologiques quotidiens bien réglés, nous avons besoin d’avoir, dans notre cerveau, des horloges bien synchronisées. Dans cette vidéo, le Dr Patrick Lemoine nous explique l’intérêt de ces horloges internes et leur fonctionnement. Il nous sensibilise également sur l’importance de la lumière dans la synchronisation de ces horloges… Voir la vidéo

Temps : 2.05 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans ce témoignage, le Dr Lemoine revient sur l’étude des rythmes biologiques et plus particulièrement sur le rythme du sommeil. Il nous explique les différentes causes et conséquences du dérèglement de l’horloge biologique interne. Quels sont les facteurs et les symptômes d’un décalage de l’horloge biologique ? Le Dr Lemoine répond à ces questions et nous renseigne sur comment recaler son horloge interne pour être en phase avec son chronotype… Voir la vidéo

Temps : 3.43 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, le Dr Lemoine revient sur l’utilisation de la lumière en tant que véritable outil thérapeutique. Ses bienfaits sont reconnus depuis les années 80. Le Dr Lemoine recommande le traitement par luminothérapie dans des cas essentiels comme la dépression saisonnière, le jet-lag, le travail de nuit ou en 3×8 et les troubles du sommeil (le retard et l’avance de phase). Mode d’emploi : 1/2h tous les jours à 10 000 lux… Voir la vidéo

Temps : 2.08 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, le Dr Lemoine nous explique les variations de la température corporelle et ses effets sur notre organisme. La température du corps humain varie sur un rythme de 24 h en fonction du chronotype. Il est donc important de connaître ses rythmes de température, car plus notre température monte en journée et plus nous avons la forme. A contrario, plus la température baisse le soir, mieux nous dormons et plus le sommeil est profond… Voir la vidéo

Temps : 2.08 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Etre du matin ou du soir, c’est génétique. A travers cette vidéo, le Dr Lemoine nous informe que deux paramètres sont exclusivement contrôlés par nos gènes : le temps de sommeil et la tendance à se coucher tôt ou tard. La majorité des personnes dorment entre 7 h et 8 h. On distingue différents chronotypes : les lève-tôt, les couche-tard, les extrêmes du matin (avec un lever très tôt), les extrêmes du soir (avec un coucher très tard) et les intermédiaires… Voir la vidéo

Temps : 1.16 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

A travers cette vidéo, le Dr Patrick Lemoine nous explique la complexité du travail de nuit et ses conséquences néfastes sur la santé. Le travail de nuit peut, en effet, présenter des effets sur l’organisme non négligeables comme une dette de sommeil pouvant conduire à une altération de l’espérance de vie. Pour réaliser le travail de nuit dans de bonnes conditions, il est préférable de bénéficier du chonotype suivant : couche-tard et court-dormeur… Voir la vidéo

Temps : 1.27 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Une bonne hygiène de sommeil passe par une régularité dans vos heures de lever et du coucher. Dans ce témoignage, le Dr Lemoine revient sur l’importance de se lever toujours à horaire fixe, même en cas de sortie la veille au soir. Se réveiller toujours à la même heure améliore la qualité du sommeil ainsi que l’humeur. La grasse matinée n’est pas une bonne solution pour rattraper ses nuits car elle perturbe le rythme circadien… Voir la vidéo

Temps : 2.21 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, le Dr Patrick Lemoine revient sur l’importance d’utiliser la chronobiologie pour optimiser la prise de nombreux médicaments. Selon cette science qui étude les rythmes biologiques, les médicaments seraient plus efficaces et mieux tolérés à certaines heures de la journée. En connaissant la spécificité de chaque médicament, on pourrait éviter des accumulations de médicaments ou des surdosages dans l’organisme qui peuvent entraîner des effets nocifs pour la santé… Voir la vidéo

Temps : 1.45 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

La chronobiologie adaptée à la nutrition prend en considération nos rythmes biologiques pour apporter les nutriments au bon moment de la journée. La chrononutrition correspond à une répartition physiologique et biologique de l’alimentation. Dans cet avis médical, le Dr Patrick Lemoine nous conseille sur les aliments à privilégier au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner pour améliorer sa vitalité ou encore favoriser le sommeil. Il nous recommande également d’avoir un jeûne nocturne d’environ 12 heures… Voir la vidéo

Temps : 1.16 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, le Dr Lemoine nous incite à manger des produits de proximité et de saison. La nature étant bien faite, elle nous propose de manger des fruits et des légumes qui correspondent à nos besoins physiologiques. L’hiver, les plats composés de pommes de terre ou de choux nous permettent de combattre le froid. Tandis que l’été, les tomates, concombres, courgettes… sont plus adaptés à notre besoin calorique qui est plus faible pendant la saison chaude… Voir la vidéo

Temps : 0.49 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Le respect des rythmes alimentaires avec une bonne répartition des nutriments (glucides, lipides et protéines) chaque jour, a une importance dans le contrôle du poids. Le Dr Patrick Lemoine nous rappelle que toute consommation d’aliments avant 16 h est brûlée par l’activité et qu’après 16 h, les aliments sont stockés par l’organisme. Il est donc conseillé de manger très peu le soir au dîner… Voir la vidéo

Temps : 1.35 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, le Dr Patrick Lemoine réfute le proverbe bien connu de tous : « le monde appartient à celui qui se lève tôt ». Il nous démontre que cette théorie ne peut pas convenir à une personne dont le chronotype est « couche-tard ». Un sujet du soir ne pourra pas se lever tôt le matin et être opérationnel comme un sujet du matin. Il est donc important de connaître son chronotype et de le respecter pour ainsi déterminer le moment où on sera le plus performant et ses heures de coucher et lever… Voir la vidéo

Temps : 1.46 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Selon la chronobiologie, choisir le bon moment pour réaliser ses activités quotidiennes (travail de réflexion et d’analyse, rendez-vous de travail important, sport, activité sexuelle…) serait un gage d’efficacité et de bien-être. A travers cet avis médical, le Dr Patrick Lemoine revient sur l’utilité de caler ses activités sur ses propres rythmes biologiques. Par exemple, en fonction de son chronotype, l’heure la plus productive ou la plus créative sera différente d’une personne à l’autre… Voir la vidéo

Vidéos et interviews de Jean Marc Triffaux sur la luminothérapie et ses applications

Docteur Jean-Marc TRIFFAUX

Psychiatre et Professeur en psychologie médicale
Université de Liège – Belgique


Temps : 9.36 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans cette vidéo, le Pr Jean-Marc Triffaux revient sur l’efficacité de la luminothérapie dans les troubles psychiatriques. En psychiatrie générale, 5 à 15 % des patients présentent une dépression saisonnière et 20 % des troubles du sommeil. L’effet bénéfique de la lumière dans ces domaines est reconnu par de nombreuses études. Aussi, en psychiatrie, la luminothérapie est utilisée comme thérapie naturelle pour traiter les problèmes de sommeil, les troubles dépressifs et de l’humeur ainsi que l’anxiété… Voir la vidéo

Vidéos et interviews de Michel De la Brassine sur la luminothérapie et ses applications

Docteur Michel De la BRASSINNE

Dermatologue et Professeur
Université de Liège – Belgique


Temps : 3.34 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Dans ce témoignage, le Pr Michel De La Brassine recommande l’utilisation de la luminothérapie pour traiter les symptômes des maladies de peau chroniques comme le psoriasis. En effet, les problèmes de peau chroniques entraînent souvent des effets sur l’humeur et parfois un état dépressif. Les séances de luminothérapie vont permettre d’améliorer le moral des patients et l’état dépressif. Les patients vont également accepter plus facilement leur maladie, et le fait d’accepter la maladie va engendrer un meilleur résultat des traitements… Voir la vidéo

Vidéo et interview de Norman Rosenthal sur la luminothérapie et ses applications

Pr Norman ROSENTHAL

Psychiatre et Professeur
Faculté de Médecine de Georgetown – USA


Temps : 5.54 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

A travers cette vidéo, le Pr Norman Rosenthal recommande les séances de luminothérapie pour les personnes qui souffrent du trouble affectif saisonnier mais aussi pour celles qui se sentent tristes et déprimés en hiver. De nombreuses recherches médicales démontrent les bienfaits de la luminothérapie. Cette thérapie naturelle aide à lutter contre les conséquences du manque de lumière pendant la période hivernale. En se soignant avec la luminothérapie, les personnes retrouvent le moral et l’énergie. Elles sont également plus créatives et productives… Voir la vidéo

Vidéos et interviews de Marc Dujardin sur la luminothérapie et ses applications

Docteur Marc DUJARDIN

Médecin Généraliste
Tourcoing – France


Temps : 8.03 minutes - Voir le résumé de cette vidéo

Le travail de nuit occasionne des effets néfastes sur la santé des travailleurs. Dans cette vidéo, le Dr Marc Dujardin recommande la luminothérapie pour s’adapter au travail de nuit. Le travail de nuit engendre entre autres une perturbation du sommeil et un manque de vigilance. Pour bien vivre le travail de nuit et réguler son cycle veille/sommeil, voici les conseils du Dr Dujardin : dormir dans le noir total et utiliser la luminothérapie au travail pour être plus vigilant et travailler avec un éclairage semblable à la lumière du jour… Voir la vidéo

Vidéos et interviews de Pierre Maquet sur la luminothérapie et ses applications

Docteur Pierre MAQUET

Neurologue, Neuro-imagerie fonctionnelle,
Chef du service de Neurologie et Professeur
Université de Liège – Belgique


Temps : 4.17 minutes

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