Que vous soyez une bactérie, une mouche drosophile, un géranium ou la personne qui l’arrose, vous possédez forcément, puisque vous êtes vivant, une horloge interne qui régule toutes vos activités biologiques en fonction de l’heure de la journée, des mois et des années. Mais que faire quand l’horloge se dérègle et que l’on perd son rythme ?
Dans cet ouvrage, le Docteur Patrick Lemoine nous explique les principes de la chronobiologie, cette discipline qui s’attache à l’étude de notre santé du point de vue du temps. Il nous montre les effets, parfois graves, que peut entraîner un décalage des rythmes et comment se remettre à la bonne heure pour vivre mieux. Pourquoi le rythme de la température centrale est-il si important ? Combien de temps faut-il dormir ? Et la chrononutrition, comment ça marche ? Quel est le meilleur moment pour prendre son traitement médical ? Est-ce que la dépression saisonnière existe vraiment ?
Un ouvrage indispensable pour enfin comprendre son horloge interne et (re)trouver ses rythmes. Car c’est bien connu, si le temps va, tout va !
En savoir plus sur l\\\'auteur
Docteur en médecine et en neurosciences, Patrick Lemoine est un spécialiste mondialement reconnu du sommeil. Formé à Stanford comme « Research fellow », il a été Chercheur associé à Montréal, directeur de recherche à l’université de Lyon, visiting professor à Stanford. Il est actuellement professeur associé à l’université de Pékin.
Pourtant, malgré tous ses titres, c’est essentiellement parce qu’il a reçu et soigné des milliers de personnes souffrant de dépression, d’insomnie, de somnolence, de ronflements, de cauchemars, bref, des milliers de personnes qui avaient mal à leur âme, qu’il publie aujourd’hui cet ouvrage qui se veut d’abord pratique. Fourmillant de conseils simples et proposant des solutions alternatives aux médicaments si justement décriés.
Avis sur le livre
Ce livre est un ouvrage de premier choix pour tous ceux qui s’intéressent à la chronobiologie.
Le Dr Patrick Lemoine aborde dans un langage simple la chronobiologie, la chrononutrition, la chronopharmacologie et aussi les dérèglements des rythmes circadiens, ultradiens, infradiens et circannuels.
Cet ouvrage riche de références scientifiques est élégamment vulgarisé et contient une bonne dose d’humour. Il est facile à lire et est à la portée de tous !
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Docteur Patrick LEMOINE
Psychiatre, docteur en neurosciences et spécialiste du sommeil. Directeur de recherches Université Claude Bernard de Lyon – France et Professeur associé à l’Université de Pékin – Chine
Dans cette vidéo, le Dr Patrick Lemoine nous explique comment la chronobiologie, cette discipline scientifique qui étudie les rythmes biologiques dans l’organisme, peut nous aider à nous soigner. En respectant les horaires biologiques de notre organisme, il sera ainsi plus facile d’adapter les traitements pour obtenir une meilleure efficacité. Le Dr Lemoine revient également sur les différents rythmes auxquels est soumis l’organisme : les rythmes ultradiens, infradiens et circadiens.
Extrait de la 1ère vidéo vidéo
Pendant toutes nos études, on nous a appris que chez les êtres vivants notamment tous les animaux à sang chaud, il existe une homéostasie. C’est complètement faux ! En fait, il existe une chronostasie parce que notre milieu intérieur n’est pas stable. Il varie en fonction du temps. Et tous les paramètres de notre corps varient en fonction du temps sur différents rythmes :
Les rythmes ultradiens : c’est-à-dire les rythmes de quelques secondes ou de quelques minutes comme par exemple la fréquence cardiaque : une seconde, la respiration : 3-4 secondes et le sommeil paradoxal ou rêve : 90 mn.
Les rythmes infradiens, qui sont par exemple le rythme de la semaine comme le rythme du travail, du mois comme le cycle menstruel chez les filles ou bien de l’année parce qu’on a une baisse de régime en automne-hiver.
Le plus important, ce sont les rythmes circadiens sur 24 h : nos paramètres et la température mènent le jeu car on a un thermostat dans le cerveau. Les hormones, la fréquence cardiaque, la tension artérielle, les neurotransmetteurs…, tout change en permanence sur cette cadence de 24 h.
Et beaucoup de maladies sont dues à des dysfonctionnements de ces rythmes. De ce fait, les traitements ne fonctionnent pas de la même manière en fonction de l’heure. Il est donc essentiel de comprendre un peu la chronobiologie pour se connaître et pouvoir aussi adapter les traitements.
