Les lampes de luminothérapie, ce qu’il faut savoir avant d’acheter

Les différents types de lampe de luminothÉrapie.

Les lampes de luminothérapie sont très utilisées dans les pays nordiques (ou les jours sont très courts ) pour compenser le manque de lumière naturelle. Aujourd’hui accessibles au plus grand nombre dans les centres du sommeil, dans les EHPAD, au bureau, comme à domicile, les différentes types de lampes rivalisent de technologies et d’innovations pour s’intégrer parfaitement dans le quotidien de chacun.

Parmi les lampes de luminothérapie, il existe :

Lampe de luminothérapie Dayvia Ice 160 g2
 

La lampe « grand panneau »

Elle est très plébiscitée par les professionnels de santé pour sa large surface de diffusion qui permet un véritable « bain de lumière ». Idéal au petit déjeuner le matin en famille ou pour un usage collectif ou médical.

  • Bonne puissance avec sa largeur de diffusion
  • Idéale pour une séance courte
  • Destinée pour les Intérieurs spacieux

VOIR LE TOP 4 DES LAMPES GRAND PANNEAUX

Lampe de luminothérapie grand panneau

La lampe compacte

Avec les nouvelles technologies Led, la lampe compacte se caractérise par la qualité de sa lumière (bleue ou verte) qui la rend aussi efficace qu’une grande lampe. Elle trouve sa place dans les espaces réduits, ou sur les bureaux.

  • Utilisable en lampe de luminothérapie ou lampe d’appoint
  • Idéale séance courte ou toute au long de la journée
  • Convient pour les espaces réduits et bureaux

VOIR LE TOP 4 DES LAMPES COMPACTES

Les principaux critères pour bien choisir sa lampe de luminothérapie


Pour choisir un bon appareil de luminothérapie, il est impératif de prendre en compte un certain nombre de critères :

La certification médicale à 4 chiffres comme par exemple le CE0459
Une marque reconnue et spécialisée dans le domaine
Un produit qui correspond à votre style de vie

A NOTER

  • Attention aux mentions “lampe 10000 lux” sans notion de distance
  • Pour les lampes à LED relever la mention 0 risque photobiologique
  • Éviter les dispositif pas chers sans CE médical

« La luminothérapie était utilisée à l’origine pour traiter et prévenir les troubles de la dépression saisonnière. Or les différentes recherches scientifiques ont démontré que les champs d’application de la luminothérapie étaient plus vastes. Aujourd’hui, la grande majorité des utilisateurs de la luminothérapie sont actifs et en bonne santé. Ils souhaitent juste plus de punch et d’énergie !

LES LAMPES DE LUMINOTHÉRAPIE,
POUR QUI ET POURQUOI ?


 

QUELQUES EXEMPLES D'UTILISATION

(à adapter selon vos propres besoins et le type de matériel utilisé)
 

Les recommandations ci-dessous sont données à titre indicatif pour 30 minutes et pour des lampes de luminothérapie avec une exposition de 10 000 lux ou son équivalence “intensité maximale” sur un dispositif à LED privilégiant la qualité spectrale bleue ou verte. Ces recommandations peuvent être également de 1 heure à 5000 lux ou intensité moyenne sur un dispositif à LED mais également de 2 heures ou tout au long de la journée à 2 500 lux ou intensité basse sur un dispositifs à LED.

Rétrouver l'énergie et lutter contre la fatigue

10 000 lux ou avec l’intensité maximale sur un dispositif à leds le matin (lors du petit déjeuner) sur 30 minutes

Atténuer le décalage horaire (Jet-Lag)

30 mn le soir à 10 000 lux ou avec l’ intensité maximale sur un dispositif à leds quelques jours avant un départ vers l´ouest, le matin avant un départ vers l´est

Resynchroniser l'horloge biologique (travail de nuit )

Lampe (ou) lunettes de luminothérapie ½ heure avant le début du travail

DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE AVEC UNE LAMPE DE LUMINOTHÉRAPIE


 

La saisonnalité du traitement

Il est recommandé de commencer le traitement en automne et de le poursuivre jusqu’au printemps. Pour ceux qui travaillent à l’abri de la lumière naturelle, il est possible de pratiquer la luminothérapie toute l’année. Pour une meilleure efficacité de la luminothérapie, les séances sont à réaliser quotidiennement.

Le timing et la distance du traitement

ne séance de luminothérapie se déroule au minimum 30 mn par jour, le matin de préférence excepté dans certains cas. La lampe de luminothérapie doit être positionnée légèrement de coté, de façon à ce que votre visage « baigne » dans la lumière. Il n’est pas nécessaire de regarder la lampe mais vous devez garder les yeux ouverts.

La distance d’utilisation dépend de la puissance de la lampe. Plus la lampe sera puissante, plus l’appareil pourra être éloigné de vous durant la séance. Les lampes les plus puissantes permettent de réaliser un traitement à environ 45 cm de l’appareil.

Les premiers effets de la luminothérapie

Les effets se font sentir très rapidement. En règle générale, la plupart des utilisateurs constatent une amélioration de l’humeur et de la vitalité au bout d’une semaine.

Les précautions d’utilisation d’une lampe de luminothérapie


 

Les lampes de luminothérapie peuvent être utilisées par toute personne qui supporte la lumière du soleil. Il n’existe, en effet, aucun problème lié au rayonnement ultraviolet (UV) car ces lampes n’en émettent qu’une faible quantité, bien inférieure à la lumière du jour classique.

Toutefois, la consultation préalable du médecin traitant, d’un ophtalmologiste ou d´un psychiatre est néanmoins nécessaire dans les cas suivants : antécédents de grave maladie des yeux (cataracte, glaucome….), syndrome maniaco-dépressif, prises de médicaments augmentant la sensibilité des yeux à la lumière.

En savoir plus sur les contre-indications et effets secondaires des lampes de luminothérapie

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Lampes de luminothérapie
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