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Les signes et symptômes visibles …


Comment gérer son stress ?

Les symptômes et signes du stress apparaissent de différentes manières. Nous pouvons classer les signes du stress dans trois grandes catégories : les symptômes physiques, les symptômes psychiques et les symptômes comportementaux.

Ces différents signes doivent alerter dans l’optique d’une recherche de solution adaptée. Nous savons aujourd’hui (étude sur les Télomères), que le stress accélère le vieillissement cellulaire, il serait donc dommage de ne pas se détendre afin de vivre vieux et zen.

3 grandes catégories de symptômes !

Des signes physiques, psychiques et comportementaux …


Quels sont les signes et les symptômes du stress ?

Nous pouvons classer les signes du stress dans trois grandes catégories : les symptômes physiques, les symptômes psychiques et les symptômes comportementaux.

Les symptômes physiques du stress :


  • la fatigue
  • les douleurs musculaires
  • les palpitations cardiaques
  • la transpiration excessive
  • les tremblements
  • la bouche sèche
  • les difficultés respiratoires
  • les frissons ou bouffées de chaleur
  • les symptômes cutanés
  • les troubles du sommeil
  • les troubles de l’appétit
  • les problèmes digestifs
  • les maux de tête
  • les vertiges
   

Les symptômes psychiques du stress :


  • la difficulté à se concentrer et à prendre une décision
  • l’agitation
  • l’irritation ou l’humeur maussade
  • l’inquiétude ou l’anxiété
  • la faible estime de soi
  • la baisse de la libido
   

Les symptômes comportementaux du stress :


  • l’isolement social ou l’absentéisme au travail
  • l’évitement de situations exigeantes
  • la difficulté à s’organiser
  • la perception négative de la réalité
  • tendance à consommer plus de tabac, de caféine et de drogues
  • changement du comportement alimentaire
   

Connaissez-vous, votre niveau de stress ? Pour le savoir réalisez le test rapide ci-dessous !

indication

Testez votre niveau de stress !

Êtes-vous stressé ?

Notez pour chaque situation comment vous ressentez les choses.

Test dépistage : Souffrez-vous d'insomnie et de trouble du sommeil ?

Question 1/13

Vous êtes irritable ou de mauvaise humeur.




Interprétation du test sur le stress

Mise en garde sur l'interprétation du résultat.

Ce test sur le stress vous permet de mettre en avant des prédispositions possibles en matière de stress. Ces informations sont fournies à titre informatif et non indicatif. En aucun cas, les résultats de ce test doivent être considérer comme un avis médical. L’interprétation des données et le résultat du test ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis, diagnostic ou traitement médical professionnel.

Résultat entre 13 et 21 points : Zen et Détendu.

Vous n’êtes pas particulièrement stressé. Même si vous avez parfois l’impression d’avoir beaucoup de choses à gérer à la fois, vous y arrivez généralement bien et cela ne dure jamais longtemps. En restant organisé, vous continuerez à bien gérer votre vie professionnelle et privé.

Si vous ressentez une baisse d’énergie à certaines périodes, vous pouvez pratiquer une séance de luminothérapie le matin. La luminothérapie vous apportera dans les moments plus intenses, davantage de punch et de vitalité.

Résultat entre 22 et 32 points : tendance au stress.

Le stress ne vous submerge pas tous les jours mais il vous rattrape régulièrement. Vous connaissez de temps en temps des périodes où vous ne savez plus par où commencer ou comment arriver à faire tout ce que l’on vous demande.

Même si ces périodes sont passagères, vous devriez faire attention à ce que le stress ne prenne pas le dessus. Essayez d’en parler autour de vous. Que pourriez-vous changer ? Qu’est-ce qui devrait changer dans votre environnement ?

Si vous dormez mal ou si vous vous sentez fatigué, les dispositifs tels que la luminothérapie ou le simulateur d’aube vous aideront à mieux dormir et à aborder les journées sans stress.

Résultat entre 33 et 52 points : Attention au stress.

Vous vous trouvez souvent dans des situations où vous ne savez plus par où commencer, où vous pensez que vous n’allez jamais pouvoir tout faire.

Vous avez l’impression d’être nul et vous vous sentez seul face à une grande pression ou responsabilité dans votre vie professionnelle ou à la maison. Attention à votre santé, il est temps de dire STOP !

Commencez par en parler autour de vous. Faites notre test pour savoir « quel stressé vous êtes ». Vous pouvez faire appel également à des professionnels pour vous aider à déterminer l’origine du stress et à trouver des solutions.

Si vous dormez mal ou si vous vous sentez fatigué, les dispositifs tels que la luminothérapie ou le simulateur d’aube vous aideront à mieux dormir et à aborder les journées sans stress.

Afin de mieux gérer votre stress, il peut vous être utile de lire notre dossier sur les techniques de respiration & relaxation, de gestion du stress ainsi que nos conseils à suivre.

Le simulateur d'aube appelé aussi réveil par la lumière peut aussi vous aider dès le matin à vous réveiller sans le stress d'une sonnerie. Retrouvez toute l'information sur les simulateurs d'aube.