Stress au travail : comment diminuer le stress au travail ?

Quand le travail se transforme en stress …

Dans notre société, on demande toujours plus, plus vite et plus d’efficacité au salarié. Dans ce système le stress est préprogrammé. Les employeurs ont besoin de résultats et c’est en faisant pression sur les salariés qu’ils peuvent y arriver.

Il n’y a donc pas de solution miracle pour diminuer ce stress car souvent on ne peut pas demander moins de travail à son employeur, de peur de perdre son poste.

Cependant, vous pouvez mieux vous armer pour faire face au stress au travail.

Vaincre le stress au travail : conseil, trucs et astuces pour diminuer le stress au travail

Principes d’utilisation des lampes de luminothérapie

Quelques conseils simples pour faire face au stress du travail :

Nous pouvons classer les signes du stress dans trois grandes catégories : les symptômes physiques, les symptômes psychiques et les symptômes comportementaux.

D’abord déterminez les situations ou tâches particulièrement stressante pour vous. Acceptez-les et réfléchissez à des stratégies pour moins les appréhender.
Ayez confiance en vous et dites-vous que vous êtes capable d’assumer ces tâches. L’employeur vous demande de les faire car il vous en sent capable !
Dans la mesure du possible, à dire non ou à déléguer une mission.
Pensez à vous et votre bien-être dès que vous quittez votre lieu de travail. Faites une promenade, du shopping, allez à la piscine, prenez un bain ou profitez d’un moment de détente avec votre famille.

Il est important de compenser un travail exigeant avec un mode de vie zen. Pensez à des moments de calme, un sommeil réparateur et une alimentation équilibrée.

Connaissez-vous, votre niveau de stress ? Pour le savoir, réalisez le test rapide ci-dessous !

Indication

Testez votre niveau de stress !

Notez pour chaque situation comment vous ressentez les choses.

Question 1/13

Vous êtes irritable ou de mauvaise humeur.

Interprétation du test sur le stress

Mise en garde sur l’interprétation du résultat.

Ce test sur le stress vous permet de mettre en avant des prédispositions possibles en matière de stress. Ces informations sont fournies à titre informatif et non indicatif. En aucun cas, les résultats de ce test doivent être considérer comme un avis médical. L’interprétation des données et le résultat du test ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis, diagnostic ou traitement médical professionnel.

Résultat entre 13 et 21 points : Zen et Détendu.

Vous n’êtes pas particulièrement stressé. Même si vous avez parfois l’impression d’avoir beaucoup de choses à gérer à la fois, vous y arrivez généralement bien et cela ne dure jamais longtemps. En restant organisé, vous continuerez à bien gérer votre vie professionnelle et privé.

Si vous ressentez une baisse d’énergie à certaines périodes, vous pouvez pratiquer une séance de luminothérapie le matin. La luminothérapie vous apportera dans les moments plus intenses, davantage de punch et de vitalité.

Résultat entre 22 et 32 points : tendance au stress.

Le stress ne vous submerge pas tous les jours mais il vous rattrape régulièrement. Vous connaissez de temps en temps des périodes où vous ne savez plus par où commencer ou comment arriver à faire tout ce que l’on vous demande.

Même si ces périodes sont passagères, vous devriez faire attention à ce que le stress ne prenne pas le dessus. Essayez d’en parler autour de vous. Que pourriez-vous changer ? Qu’est-ce qui devrait changer dans votre environnement ?

Si vous dormez mal ou si vous vous sentez fatigué, les dispositifs tels que la luminothérapie ou le simulateur d’aube vous aideront à mieux dormir et à aborder les journées sans stress.

Résultat entre 33 et 52 points : Attention au stress.

Vous vous trouvez souvent dans des situations où vous ne savez plus par où commencer, où vous pensez que vous n’allez jamais pouvoir tout faire.

Vous avez l’impression d’être nul et vous vous sentez seul face à une grande pression ou responsabilité dans votre vie professionnelle ou à la maison. Attention à votre santé, il est temps de dire STOP !

Commencez par en parler autour de vous. Faites notre test pour savoir « quel stressé vous êtes ». Vous pouvez faire appel également à des professionnels pour vous aider à déterminer l’origine du stress et à trouver des solutions.

Si vous dormez mal ou si vous vous sentez fatigué, les dispositifs tels que la luminothérapie ou le simulateur d’aube vous aideront à mieux dormir et à aborder les journées sans stress.

Afin de mieux gérer votre stress, il peut vous être utile de lire notre dossier sur les techniques de respiration & relaxation, de gestion du stress ainsi que nos conseils à suivre.

Le simulateur d’aube appelé aussi réveil par la lumière peut aussi vous aider dès le matin à vous réveiller sans le stress d’une sonnerie. Retrouvez toute l’information sur les simulateurs d’aube.