Chronobiologie : Heure idéale et meilleur moment pour le travail et le sport

Résumé de la vidéo

Selon la chronobiologie, choisir le bon moment pour réaliser ses activités quotidiennes (travail de réflexion et d’analyse, rendez-vous de travail important, sport, activité sexuelle…) serait un gage d’efficacité et de bien-être. A travers cet avis médical, le Dr Patrick Lemoine revient sur l’utilité de caler ses activités sur ses propres rythmes biologiques. Par exemple, en fonction de son chronotype, l’heure la plus productive ou la plus créative sera différente d’une personne à l’autre.

Transcription de la vidéo

Chaque activité devrait être fondée sur une bonne connaissance du sujet. Est-ce que le sujet est du matin ou du soir ? Un sujet du matin, dès qu’il ouvre les yeux, sera opérationnel. Tandis qu’un sujet du soir, mieux ne vaut pas l’approcher pendant les deux premières heures de la journée. Il sera en revanche en pleine forme le soir. Comme il est pathologiquement en retard, il n’arrive pas à être ponctuel. Il a tendance à toujours courir après le temps. La question que je pose à mes patients est la suivante : je suis votre patron, je vous donne une tâche à faire en une heure, qui est extrêmement importante pour votre avenir et pour celui de l’entreprise. Vous avez toute la journée de libre, à quelle heure vous vous y mettez ? Les réponses des patients vont être variées. Certains sujets vont me dire « dès le réveil », d’autres « en milieu de la journée » et pour certains patients, ce sera «ce soir ».

Par conséquent, chacun a son top de créativité, son top d’activité. C’est donc une première base. Et puis, par exemple pour le sport, il est plutôt recommandé de ne pas pratiquer d’exercices physiques le soir car l’effort augmente la température centrale ce qui empêche l’endormissement. En ce qui concerne l’amour, il a été démontré que le matin, on fabrique plus facilement des endorphines. Au réveil, l’activité sexuelle peut être une bonne idée sauf pour les anxieux qui peuvent avoir peur d’arriver en retard au travail. Ensuite, il y a une question de convenance personnelle. En résumé, chacune de nos activités pourrait être ainsi déclinée afin d’être optimisée par rapport à ses horloges internes et aussi par rapport à la grande horloge du soleil.

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