Comment récupérer et gérer le décalage horaire ?

Vidéo de Françoise Collignon – Pharmacienne – Temps : 1.16 minutes

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Résumé de la vidéo

Dans cette vidéo, Françoise Collignon nous informe des effets néfastes du décalage horaire. Pour lutter contre le jet lag, elle recommande l’utilisation de la luminothérapie qui permettra de se remettre plus rapidement du décalage horaire. Selon si on voyage vers l’est ou vers l’ouest, le traitement par luminothérapie aura lieu le matin ou le soir. En dehors de la luminothérapie, Françoise Collignon nous livre quelques conseils et astuces supplémentaires pour mieux gérer le jet lag.

Transcription de la vidéo

Dans le cadre du décalage horaire ou jet lag, la luminothérapie peut vous aider. La personne qui voyage et qui traverse plusieurs fuseaux horaires souffre justement de ce changement dans son rythme biologique propre. Et on sait que pour chaque fuseau horaire « sauté », il faut un jour pour récupérer. Donc par exemple, si vous subissez six heures de décalage horaire, vous aurez besoin de six jours pour vous remettre en phase. Alors qu’avec la luminothérapie, en deux jours, vous avez retrouvé un rythme normal. On pourrait aussi donner quelques conseils supplémentaires, par exemple dans l’avion, hydratez-vous bien, buvez au minimum deux litres d’eau. Si vous arrivez sur place et que vous devez dormir, prenez un repas sucré. Si vous devez rester éveillé, prenez un repas protéiné. Mais pour l’utilisation de la luminothérapie, je vous recommande de vous référer à une série de traitements qui ont été étudiés au cas par cas, selon si vous voyagez vers l’est ou vers l’ouest. Vous devez savoir à quel moment réaliser des séances de luminothérapie ou éviter la lumière, chaque cas doit être analysé.

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