Faut-il un sommeil régulier pour être en bonne santé ?

Vidéo du Dr Patrick Lemoine – Temps : 1.27 minutes

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Résumé de la vidéo

Une bonne hygiène de sommeil passe par une régularité dans vos heures de lever et du coucher. Dans ce témoignage, le Dr Lemoine revient sur l’importance de se lever toujours à horaire fixe, même en cas de sortie la veille au soir. Se réveiller toujours à la même heure améliore la qualité du sommeil ainsi que l’humeur. La grasse matinée n’est pas une bonne solution pour rattraper ses nuits car elle perturbe le rythme circadien.

Transcription de la vidéo

Si on va bien, on dort bien, on a la pêche, on est de bonne humeur et on n’a pas de migraine au réveil. On peut alors faire ce qu’on veut en termes d’horaires de sommeil. En revanche, si on est fatigué, on a un peu le blues, on a des problèmes d’endormissement ou de réveil nocturne, le premier réflexe à avoir, c’est de se lever à heure fixe. La fête est permise mais même si on fait la fête, si on a des problèmes d’endormissement, on doit se lever toujours à la même heure quitte à faire des petites siestes de moins de 20 mn au cours de la journée qui suit ou à se coucher un peu plus tôt le lendemain soir. On se lève toujours à la même heure. Je suis d’une terrible rigidité avec mes patients à ce niveau.

En revanche, chez un adolescent qui a une petite tendance dépressive, trois soirées de suite à se coucher à 2 h -3 h du matin risquent de le faire glisser vers la dépression. Il est donc important de se lever à horaire fixe, et sans pour autant négliger les fêtes qui sont utiles aussi pour la vie sociale et pour le plaisir. On essaie quand même de se coucher à des horaires relativement fixes. Toutefois, l’heure du coucher est beaucoup moins importante que l’heure du lever.

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