Vos nuits sont courtes et vous cumulez de la fatigue ? Voici comment la lumière peut vous aider
Réveils en sursaut à 3 h du matin, impossibilité de « décrocher » le soir, sensation de tête lourde toute la journée… Si vous lisez ces lignes, il y a de fortes chances que vos nuits soient trop courtes, trop hachées — et que la fatigue se soit installée comme un...
Manque de concentration et baisse de vitalité en cet automne maussade ? Comment agir
1) Pourquoi l’automne nous « ralentit » : la science derrière la baisse de concentration 1.1 La lumière règle l’horloge circadienne Votre cerveau s’appuie sur une horloge interne (noyau suprachiasmatique) synchronisée par la lumière. Quand l’éclairement matinal...
Vos ados se réveillent fatigués et les notes sont en baisse ? Voici comment agir naturellement
Ce qui se joue vraiment quand un ado « n’arrive pas à se réveiller » Votre ado dort “assez”, mais reste épuisé le matin. Il s’endort en cours. Les devoirs prennent deux fois plus de temps qu’avant. Les notes glissent doucement vers le bas. À la maison, l’ambiance se...
Vous êtes anxieux, fatigué et vous dormez mal ? Voici la solution naturelle.
Pourquoi vous vous sentez à la fois anxieux, fatigué et « déphasé » Votre organisme fonctionne à l’heure d’une horloge centrale (le noyau suprachiasmatique) qui synchronise sommeil, température, sécrétion de mélatonine et cortisol. La lumière du matin — surtout dans...
Comment la luminothérapie garde vos adolescents en forme en ce début d’année scolaire
La rentrée, un défi pour le corps et l’esprit des adolescents Chaque rentrée scolaire est un moment charnière pour les adolescents : nouveaux cours, horaires plus stricts, pressions académiques, mais aussi dérèglements du sommeil liés à un rythme imposé après les...
