Vos ados se réveillent fatigués et les notes sont en baisse ? Voici comment agir naturellement
Ce qui se joue vraiment quand un ado « n’arrive pas à se réveiller » Votre ado dort “assez”, mais reste épuisé le matin. Il s’endort en cours. Les devoirs prennent deux fois plus de temps qu’avant. Les notes glissent doucement vers le bas. À la maison, l’ambiance se...
Vous êtes anxieux, fatigué et vous dormez mal ? Voici la solution naturelle.
Pourquoi vous vous sentez à la fois anxieux, fatigué et « déphasé » Votre organisme fonctionne à l’heure d’une horloge centrale (le noyau suprachiasmatique) qui synchronise sommeil, température, sécrétion de mélatonine et cortisol. La lumière du matin — surtout dans...
Passage à l’heure d’hiver et automne morose : comment vite agir pour ne pas déprimer
Chaque année, le rituel se répète : à la fin octobre, les aiguilles reculent d’une heure. Si cette heure de sommeil supplémentaire est accueillie avec plaisir le soir du changement, ses conséquences se font vite sentir dès les jours suivants. Nuits plus longues,...
Comment limiter le jet lag de vos ados grâce à la luminothérapie
Pourquoi les adolescents sont-ils si fatigués ? Une biologie « décalée » par la puberté À l’adolescence, l’horloge interne (rythme circadien) se décale naturellement vers le soir. L’« ouverture des volets » biologiques (sécrétion de mélatonine) se déclenche plus tard,...
Comment la luminothérapie garde vos adolescents en forme en ce début d’année scolaire
La rentrée, un défi pour le corps et l’esprit des adolescents Chaque rentrée scolaire est un moment charnière pour les adolescents : nouveaux cours, horaires plus stricts, pressions académiques, mais aussi dérèglements du sommeil liés à un rythme imposé après les...
