Vos ados se réveillent fatigués et les notes sont en baisse ? Voici comment agir naturellement
Ce qui se joue vraiment quand un ado « n’arrive pas à se réveiller » Votre ado dort “assez”, mais reste épuisé le matin. Il s’endort en cours. Les devoirs prennent deux fois plus de temps qu’avant. Les notes glissent doucement vers le bas. À la maison, l’ambiance se...
Vous êtes anxieux, fatigué et vous dormez mal ? Voici la solution naturelle.
Pourquoi vous vous sentez à la fois anxieux, fatigué et « déphasé » Votre organisme fonctionne à l’heure d’une horloge centrale (le noyau suprachiasmatique) qui synchronise sommeil, température, sécrétion de mélatonine et cortisol. La lumière du matin — surtout dans...
J’habite à Nice, je n’ai pas besoin de luminothérapie. Vrai ou faux ?
Nice, soleil garanti ? Oui… mais pas à n’importe quelle heure Nice profite d’un ensoleillement annuel élevé et d’hivers doux. Pourtant, deux réalités physiologiques nuancent l’argument « chez nous, pas besoin de lampe » : La photopériode change fortement : en...
Passage à l’heure d’hiver et automne morose : comment vite agir pour ne pas déprimer
Chaque année, le rituel se répète : à la fin octobre, les aiguilles reculent d’une heure. Si cette heure de sommeil supplémentaire est accueillie avec plaisir le soir du changement, ses conséquences se font vite sentir dès les jours suivants. Nuits plus longues,...
Situation mondiale et française anxiogène, morale en berne : comment réagir ?
Inquiétude géopolitique, inflation persistante, climat social tendu : l’actualité sature les écrans et pèse sur le moral. En France comme ailleurs, beaucoup décrivent un « brouillard mental » : sommeil déréglé, irritabilité, perte d’élan. Comment réagir sans céder à...
