Situation mondiale et française anxiogène, morale en berne : comment réagir ?
Inquiétude géopolitique, inflation persistante, climat social tendu : l’actualité sature les écrans et pèse sur le moral. En France comme ailleurs, beaucoup décrivent un « brouillard mental » : sommeil déréglé, irritabilité, perte d’élan. Comment réagir sans céder à...
Comment limiter le jet lag de vos ados grâce à la luminothérapie
Pourquoi les adolescents sont-ils si fatigués ? Une biologie « décalée » par la puberté À l’adolescence, l’horloge interne (rythme circadien) se décale naturellement vers le soir. L’« ouverture des volets » biologiques (sécrétion de mélatonine) se déclenche plus tard,...
Comment garder sa bonne humeur estivale en ce début d’automne ?
Pourquoi l’automne met notre bonne humeur à l’épreuve Dès la fin de l’été, la durée d’ensoleillement baisse rapidement. Moins de lumière, c’est un rythme veille‑sommeil qui se décale, une sécrétion de mélatonine qui s’allonge et une énergie qui chute. Certaines...
Marcher dans la lumière : mieux décider, autrement
Nous vous faisons découvrir un article intéressant de notre partenaire Stratégie Yin Coaching: » Prendre une décision n’est jamais neutre. Cela engage notre discernement, bien sûr, mais aussi notre état intérieur. Un esprit clair, un corps apaisé, un souffle...
Comment combattre le « post-vacation blues » chez l’enfant et l’adulte avec la luminothérapie
La « rentrée » approche et, chez beaucoup d’entre nous, la vitalité des vacances cède la place à une baisse de moral, des nuits hachées et une motivation en berne. Cet article propose un plan d’action précis, fondé sur la science des rythmes biologiques et des effets...
