Passage à l’heure d’hiver et automne morose : comment vite agir pour ne pas déprimer
Chaque année, le rituel se répète : à la fin octobre, les aiguilles reculent d’une heure. Si cette heure de sommeil supplémentaire est accueillie avec plaisir le soir du changement, ses conséquences se font vite sentir dès les jours suivants. Nuits plus longues,...
Situation mondiale et française anxiogène, morale en berne : comment réagir ?
Inquiétude géopolitique, inflation persistante, climat social tendu : l’actualité sature les écrans et pèse sur le moral. En France comme ailleurs, beaucoup décrivent un « brouillard mental » : sommeil déréglé, irritabilité, perte d’élan. Comment réagir sans céder à...
Comment limiter le jet lag de vos ados grâce à la luminothérapie
Pourquoi les adolescents sont-ils si fatigués ? Une biologie « décalée » par la puberté À l’adolescence, l’horloge interne (rythme circadien) se décale naturellement vers le soir. L’« ouverture des volets » biologiques (sécrétion de mélatonine) se déclenche plus tard,...
Comment garder sa bonne humeur estivale en ce début d’automne ?
Pourquoi l’automne met notre bonne humeur à l’épreuve Dès la fin de l’été, la durée d’ensoleillement baisse rapidement. Moins de lumière, c’est un rythme veille‑sommeil qui se décale, une sécrétion de mélatonine qui s’allonge et une énergie qui chute. Certaines...
Marcher dans la lumière : mieux décider, autrement
Nous vous faisons découvrir un article intéressant de notre partenaire Stratégie Yin Coaching: » Prendre une décision n’est jamais neutre. Cela engage notre discernement, bien sûr, mais aussi notre état intérieur. Un esprit clair, un corps apaisé, un souffle...
