La luminothérapie, le meilleur allié pour réduire les antidépresseurs
1. Pourquoi de plus en plus de patients veulent réduire leurs antidépresseurs En France, l’usage des psychotropes est massif : environ 16 millions de personnes ont déjà pris des médicaments psychotropes au cours de leur vie, dont des antidépresseurs.Si la France n’est...
Manque de concentration et baisse de vitalité en cet automne maussade ? Comment agir
1) Pourquoi l’automne nous « ralentit » : la science derrière la baisse de concentration 1.1 La lumière règle l’horloge circadienne Votre cerveau s’appuie sur une horloge interne (noyau suprachiasmatique) synchronisée par la lumière. Quand l’éclairement matinal...
Vos ados se réveillent fatigués et les notes sont en baisse ? Voici comment agir naturellement
Ce qui se joue vraiment quand un ado « n’arrive pas à se réveiller » Votre ado dort “assez”, mais reste épuisé le matin. Il s’endort en cours. Les devoirs prennent deux fois plus de temps qu’avant. Les notes glissent doucement vers le bas. À la maison, l’ambiance se...
Vous êtes anxieux, fatigué et vous dormez mal ? Voici la solution naturelle.
Pourquoi vous vous sentez à la fois anxieux, fatigué et « déphasé » Votre organisme fonctionne à l’heure d’une horloge centrale (le noyau suprachiasmatique) qui synchronise sommeil, température, sécrétion de mélatonine et cortisol. La lumière du matin — surtout dans...
J’habite à Nice, je n’ai pas besoin de luminothérapie. Vrai ou faux ?
Nice, soleil garanti ? Oui… mais pas à n’importe quelle heure Nice profite d’un ensoleillement annuel élevé et d’hivers doux. Pourtant, deux réalités physiologiques nuancent l’argument « chez nous, pas besoin de lampe » : La photopériode change fortement : en...
