Sport : Solution naturelle pour améliorer les performances

Résumé de la vidéo

Les fréquents décalages horaires ou jet lag perturbent le sportif et engendrent des conséquences sur ses performances. Dans cette vidéo, le Dr Gronfier recommande la luminothérapie contre les décalages horaires que peuvent subir les sportifs de haut niveau lors de leurs compétitions internationales. Des séances de luminothérapie permettront de synchroniser l’horloge biologique interne du sportif sur les horaires du pays de destination, dans l’objectif d’améliorer sa vigilance ainsi que ses performances sportives et musculaires.

Voir : Améliorations des performances sportives et luminothérapie

Transcription de la vidéo

La luminothérapie peut avoir un intérêt chez les sportifs et en particulier chez les sportifs de haut niveau qui vont être exposés à de fréquents décalages horaires parce qu’on va pouvoir jouer sur la synchronisation de l’horloge biologique. Le sportif qui va voyager, un skieur par exemple qui va s’entraîner en France et puis qui va participer à la coupe du monde de ski sur la Cordillère des Andes, va se retrouver dans une situation de décalage horaire. En général, les sportifs partent plusieurs jours avant la compétition (ce n’était pas le cas il y a quelques dizaines d’années) de manière à synchroniser l’horloge biologique. Mais dans certains cas, cela n’est pas possible parce que le calendrier des compétitions ne permet pas d’aller sur place une semaine ou deux semaines à l’avance. Donc dans ces cas très particuliers, la luminothérapie peut être un outil intéressant lorsqu’il est bien mis en place et bien maîtrisé.

La luminothérapie va permettre, par exemple un peu avant le départ et surtout les quelques premiers jours à l’arrivée, de retarder l’horloge biologique si on va vers l’ouest ou bien au contraire d’avancer l’horloge si on va vers l’est. L’horloge sera ainsi parfaitement synchronisée pour :

• Promouvoir la vigilance : c’est important dans le sport parce qu’il faut prendre des décisions de manière extrêmement rapide. Il est important que la vigilance soit complètement optimale et que les performances cognitives soient élevées
• Permettre une bonne performance physique : l’horloge biologique régule aussi des performances physiques, motrices et musculaires.

Il est donc évidemment important qu’il y ait une bonne conjonction entre performances cognitives, vigilance maximale et performances musculaires/psychomotrices élevées. Dans ces cas-là, la luminothérapie peut, en synchronisant l’horloge, améliorer les performances musculaires et les performances sportives.