Faut-il un sommeil régulier pour être en bonne santé ?

L’efficacité de la luminothérapie dans le traitement des troubles du sommeil est reconnue mondialement. Dans cette vidéo, le Dr Claude Gronfier confirme l’utilité de la luminothérapie dans les troubles d’avance et de retard de phase de l’horloge biologique. Il est constaté une amélioration des symptômes et de la qualité du sommeil : endormissement plus rapide pour les personnes qui souffrent d’insomnie de début de nuit et un sommeil plus long pour celles qui souffrent d’insomnie de fin de nuit… Voir la vidéo

Dans cette vidéo, le Dr Gronfier revient sur les différentes études médicales qui ont démontré les bienfaits du simulateur d’aube. Le réveil par la lumière ou l’éveil lumière possède un grand intérêt pour les personnes qui ont des difficultés à se réveiller ou à se lever le matin. Grâce à sa lumière progressive qui reproduit le lever du soleil, le réveil lumineux va engendrer des effets sur la qualité de l’éveil, sur la vigilance et sur les performances cognitives… Voir la vidéo

Dans cette vidéo, Françoise Collignon nous conseille sur l’utilisation de la luminothérapie pour traiter les problèmes de sommeil. Pour l’avance de phase (sommeil décalé trop tôt), une séance de luminothérapie sera recommandée le matin. Pour le retard de phase (coucher très tard et lever tardif), Françoise Collignon préconise la luminothérapie le soir. Et pour les troubles du rythme circadien non définis, réaliser sa séance de luminothérapie le matin permettra de recaler son cycle veille/sommeil… Voir la vidéo

Une bonne hygiène de sommeil passe par une régularité dans vos heures de lever et du coucher. Dans ce témoignage, le Dr Lemoine revient sur l’importance de se lever toujours à horaire fixe, même en cas de sortie la veille au soir. Se réveiller toujours à la même heure améliore la qualité du sommeil ainsi que l’humeur. La grasse matinée n’est pas une bonne solution pour rattraper ses nuits car elle perturbe le rythme circadien… Voir la vidéo

Dans ce témoignage, le Dr Lemoine revient sur l’étude des rythmes biologiques et plus particulièrement sur le rythme du sommeil. Il nous explique les différentes causes et conséquences du dérèglement de l’horloge biologique interne. Quels sont les facteurs et les symptômes d’un décalage de l’horloge biologique ? Le Dr Lemoine répond à ces questions et nous renseigne sur comment recaler son horloge interne pour être en phase avec son chronotype… Voir la vidéo

Etre du matin ou du soir, c’est génétique. A travers cette vidéo, le Dr Lemoine nous informe que deux paramètres sont exclusivement contrôlés par nos gènes : le temps de sommeil et la tendance à se coucher tôt ou tard. La majorité des personnes dorment entre 7 h et 8 h. On distingue différents chronotypes : les lève-tôt, les couche-tard, les extrêmes du matin (avec un lever très tôt), les extrêmes du soir (avec un coucher très tard) et les intermédiaires… Voir la vidéo