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Conseils, trucs et astuces pour gérer et vaincre le stress des examens

Luter contre le stress d’un examen : en finir avec le stress pendant les examens

Aujourd’hui on associe surtout les examens à l’école ou aux études. Mais on peut également en passer dans le cadre du travail, une présentation devant les collègues par exemple, un concours pour monter dans la hiérarchie…

Il en dépend souvent beaucoup de ces examens, l’avenir professionnel et la carrière sont en jeu. Celles-ci sont des raisons pour lesquelles vous pouvez voir apparaître le stress.
On utilise facilement le mot stress en rapport avec les examens pour expliquer l’appréhension de l’épreuve et du résultat.

Il ne s’agit que rarement de vrai stress dans le sens médical du terme. Cependant, certains symptômes du stress peuvent apparaître, tel que des maux de ventre, une certaine irritabilité, un changement de l’appétit, des troubles du sommeil …

Mieux gérer le stress devant un examen

- Préparez l’examen avec un collègue afin de pouvoir vous rendre compte de vos compétences et des points que vous devez encore améliorer.
- Utilisez des techniques de relaxation, surtout le soir pour bien dormir et le matin juste avant l’examen
- Mangez équilibré pour avoir assez d’énergies sur la durée ou pour vous sentir bien dans votre peau
- Pour les examens écrits, prévoyez assez de stylos, de feuilles et d’autres éléments nécessaires et ce bien à l’avance !
- Mettez des vêtements adaptés et dans lesquels vous vous sentez à l’aise.
- S’il s’agit d’un oral, n’essayez pas de vous demander ce qu’en pensent les autres et n’essayez pas de traduire leur mimique pour pouvoir rester concentrer sur votre présentation

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