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Fatigue chronique ou classique et luminothérapie

Fatigue chronique ou fatigue liée à un mauvais sommeil et luminothérapie
  Mise à jour : 31-10-2017
«On est tous sujets à des moments de fatigue ! Pour certains, ce sont des coups de barre passagers et pour d’autres, cette fatigue s’installera et perdura 6 mois ou plus. La fatigue peut provenir de pathologies diverses mais elle peut être aussi liée à des troubles du sommeil. Comment la luminothérapie va permettre de lutter contre la fatigue ?»


Le SPC ou Syndrome de Fatigue Chronique

7 millions de Français souffrent de fatigue de façon persistante. Si, dans la plupart des cas les médecins établissent un diagnostic et un traitement, 20% des malades restent sur le bord de la route. Beaucoup d’entre eux sont atteints de ce qu’il est maintenant convenu d’appeler le Syndrome de Fatigue Chronique (SFC).

Un mal à part entière avec ses symptômes caractéristiques qui n’est pas une maladie psychologique, comme certains le croyaient. De nombreuses associations se sont constituées. Le SFC a même été récemment reconnu par le Centre pour le contrôle des maladies (CDC).

Il reste que l’on sait peu de choses sur lui : Il frapperait 2 à 3 fois plus les femmes que les hommes, le vaccin contre l’hépatite B est soupçonné de le provoquer… Même si les nuisances du SFC sont considérables, la guérison est spontanée mais est une affaire de temps et donc de souffrance que la médecine actuelle soulage, si son diagnostic est correct.


La fatigue liée à des problèmes du rythme circadien

La fatigue est très difficile a diagnostiquée car elle peut avoir des origines très diverses.

Dans le cadre d’une fatigue liée à une avance ou un retard de phase, il conviendra d’appliquer des bains de lumière pour avancer ou retarder la phase d’endormissement.

Vous trouverez ci-dessous les indications pour chaque cas.

La fatigue par retard de phase :


« Je m’endors tard et me réveille tard »

Le retard de phase est le trouble du sommeil le plus fréquent dans notre société actuelle. Ce trouble est amplifié depuis l’apparition des nouvelles technologies et notamment de la pratique d’internet le soir. Il concerne aussi les travailleurs à horaires de travail décalés et les personnes dont la vie sociale n’est plus en cohérence avec les rythmes naturels jour/nuit.

Il se caractérise par :

  1. des difficultés à s’endormir le soir
  2. des difficultés à se réveiller le matin

La fatigue par avance de phase :


« Je m’endors tôt et me réveille trop tôt »

L’avance de phase concerne en particulier les personnes âgées dont la durée de sommeil diminue avec l’âge. Les personnes vivant en institution sont confrontées également à des prises de repas précoces, qui renforcent un peu plus cette problématique courante.


La luminothérapie dans la fatigue chronique ou la fatigue liée à un mauvais sommeil

Modalités d’utilisation
Modalités d’utilisation de la luminothérapie dans la fatigue chronique ou fatigue liée à un mauvais sommeil

Dans le cadre de la fatigue chronique ou fatigue liée à un mauvais sommeil

Pour le retard de phase :

  1. une séance de luminothérapie le matin après le réveil à 10 000 lux
  2. l’utilisation peut être également au bureau toute la journée à 2 500 lux

Attention de ne pas utiliser la luminothérapie après 17h00 ! Cela ne ferait qu’amplifier le retard de phase et donc l’envie de s’endormir tard.

Pour l’avance de phase :

  1. une séance de luminothérapie vers 17h00 permettra de retarder la phase

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Le simulateur d’aube en complément de la luminothérapie !

Simulateurs d’aube pour la fatigue chronique ou fatigue liée à un mauvais sommeil

Le simulateur d’aube est le complément idéal de la luminothérapie. Il vous permettra de renforcer les effets de la luminothérapie en insistant sur les deux périodes importantes de notre organisme qui sont le lever et le coucher.
 
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Vidéos SolVital sur la fatigue chronique ou la fatigue liée à un mauvais sommeil


Dr Claude Gronfier : fatigue passagère et luminothérapieDocteur Claude GRONFIER
Chercheur Chronobiologiste
Fatigue passagère et luminothérapie
Françoise Collignon : fatigue et luminothérapieFrançoise COLLIGNON
Pharmacienne
Fatigue et luminothérapie
 
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