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le simulateur d’aube DAYVIA light up efficace et Design
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Une lunette de luminothérapie hightech qui permet de rester actif
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La luminothérapie : information
Comment utiliser sa lampe ?
La luminothérapie consiste à s´exposer devant une lampe de luminothérapie médicale pendant une demi-heure à 2 heures, tous les jours de préférence. C´est le matin que le traitement est le plus bénéfique.Une séance de luminothérapie le soir peut perturber le début du sommeil.
Durant la séance, la distance recommandée entre le visage et la lampe varie selon le modèle de lampe de luminothérapie utilisée.
Cette distance détermine la durée de chaque séance, le traitement est d´autant plus efficace que vous êtes près de la lampe.
Il n´est pas nécessaire de regarder directement la source de lumière, il suffit qu´elle reste dans votre champ visuel.
La luminothérapie n´entrave pas non plus votre temps actif, vous pouvez sans problème lire, prendre votre petit déjeuner, regarder la télévision, travailler sur votre ordinateur.
Quelques exemples d´utilisation des lampes de luminothérapie
(à adapter selon vos propres besoins et le type de matériel utilisé) :- Dépression saisonnière : 10 000 lux le matin (lors du petit déjeuner) sur 20 à 30 minutes
- Blues hivernal : 10 000 lux le matin (lors du petit déjeuner) sur 20 à 30 minutes
- Avance de phase : 10 000 lux vers 17h00 sur 20 à 30 minutes
- Retard de phase : 10 000 lux le matin (lors du petit déjeuner) sur 20 à 30 minutes
- Travail de nuit : 10 000 lux avant de partir au travail sur 20 à 30 minutes
- Décalage horaire Jet-Lag : 30 mn le soir quelques jours avant un départ vers l´ouest, le matin avant un départ vers l´est
Utilisation sur le lieu de travail
Les bénéfices de la luminothérapie s’appliquent aux personnes actives et en bonne santé et les premiers à le comprendre furent les entreprises car elles y trouvent une solution simple et efficace pour répondre à de nombreuses problématiques du travail confiné à l’abri de la lumière.
Notre société moderne est de plus en plus confinée à l’abri de la lumière.
Ce manque de lumière n’est pas sans conséquence sur le bien être des salariés, auxquels on demande le plus dans la période ou leur organisme peut le moins.
Les entreprises ont très vite pris conscience de ce problème. Qu’ils habitent à Helsinki en Finlande ou à Paris, dès le changement d’heure, les salariés partent et reviennent du travail dans la pénombre du matin ou du soir.
Le bureau devient alors le seul lieu pour faire le plein de cette lumière vitale qui est le principal synchronisateur de nos rythmes hormonaux et plus précisément de nos rythmes veille / sommeil.
Pour palier ce manque de lumière et redonner du punch à leurs salariés, de nombreuses entreprises n’hésitent plus à installer des panneaux de luminothérapie sur les postes de travail.
Dans ce cas précis, la luminothérapie s’utilisera pour avoir des environnements lumineux de 1500 à 2500 lux.
Les lampes de luminothérapie sont également utilisées depuis de nombreuses années par les dessinateurs, peintres, chefs produits pour la qualité de la lumière diffusée et l’IRC (Indice de Rendu des Couleurs) qu’elles proposent.
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