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Le stress et le sommeil

Les troubles du sommeil liés au stress

Le stress entraîne souvent des troubles du sommeil. Ceux-ci peuvent être de différentes sortes.

Les troubles de l’endormissement

La personne qui souffre de stress a souvent du mal à s’endormir le soir. Beaucoup de choses lui passent par la tête sur ce qu’elle a fait dans la journée, ce qu’elle n’a pas réussi à faire, ce qu’elle doit faire le lendemain ou comment elle peut gérer un problème.

En même temps elle se dit qu’elle doit absolument dormir car sinon elle sera trop fatiguée le lendemain. Cette occupation par la peur de ne pas pouvoir dormir empêche malheureusement le sommeil.

Les réveils nocturnes

Quand elle a enfin retrouvé le sommeil, la personne souffrante de stress n’a souvent pas beaucoup de sommeil profond. Son sommeil n’est pas réparateur et elle se réveille durant la nuit. Parfois, elle reste éveillée plusieurs heures avant de pouvoir retrouver le sommeil.

Les réveils précoces

Le stress fait réveiller tôt. La nuit a été dure, peu récupératrice et la personne se sent toujours aussi fatiguée. Mais comme elle sait qu’elle aura encore une journée dure à affronter, cela l’empêche de dormir plus longtemps.

Conseils pour mieux dormir

Afin de pouvoir mieux dormir, évitez les excitants l’après-midi et le soir. Optez plutôt pour une tisane ou un lait-miel. Evitez également l’alcool. Accordez vous du calme avant d’aller au lit : un bain, un Cd relaxant, un roman …

Des exercices de respiration ou de relaxation peuvent également vous détendre.
Dormez dans le noir et le calme absolue pour ne pas être perturbé. Ne vous stressé pas si vous n’arrivez pas à vous endormir.

Endormez vous avec un réveil par la lumière qui simulera le crépuscule pour vous endormir sans stress et vous réveillera en imitant le lever du soleil.

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Lire aussi le dossier : comment bien dormir ?

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