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Le stress et alimentation

Quels aliments contre le stress ? Comment manger pour moins stresser ?

Même si vous avez tendance à manger des aliments sucrés, surtout du chocolat, dans des périodes de stress, ces sucres à actions courtes n’aident pas vraiment à combattre le stress à long terme et ils ont un effet secondaire non souhaités : ils font grossir.

Les oligo-éléments

Les oligo-éléments sont les meilleurs ingrédients contre le stress. Surtout le magnésium et le lithium peuvent vous donner l’énergie nécessaire pour affronter les exigences de l’entourage.

Le magnésium améliore l’équilibre nerveux et émotionnel. Il est également nécessaire pour la contraction des muscles et la régulation du rythme cardiaque.
Vous trouvez du magnésium dans les légumes verts, les bananes, les fruits et légumes secs, les fruits de mer, le poisson, les céréales et le cacao.

Le lithium apaise et régule l’humeur. Il peut diminuer l’anxiété, l’irritabilité et la tristesse.
Vous trouvez du lithium principalement dans les pommes de terre, les tomates, les aubergines et les radis.

Les sucres lents

Les sucres lents peuvent vous apporter de l’énergie sur la durée. Ils sont importants pour éviter des hypoglycémies. Vous trouvez de sucres lents dans les céréales, les légumes secs, le riz, les pommes de terre et les bananes.

Les vitamines

Les vitamines, surtout du groupe B et C, sont important pour vous apporter l’énergie nécessaire, pour le bon fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire.
Vous en trouvez dans les fruits et légumes, les céréales, le poisson…

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