Stress Management : conseil pour gérer le stress

9 conseils et astuces pour gérer le stress

Une fois que le stress s’est installé, il est difficile de s’en sortir car on ne sait pas par où commencer. Voici une liste de conseils pour mieux gérer le stress.

1. gérez votre temps

Une cause du stress peut être une mauvaise organisation de sa journée. Alors faites vous un emploi du temps pour ne rien oublier et pour ne pas avoir à faire deux choses à la fois.

2. dormez assez

Le stress est souvent marqué par des troubles du sommeil car on doit encore penser à beaucoup de choses avant de pouvoir s’endormir. Inscrivez dans votre emploi du temps un temps pour dormir. Au moment d’aller vous couché vous vous dites que vous n’avez plus besoin de réfléchir car toute votre attention doit maintenant être consacrée au sommeil.

3. prenez le temps de bien manger

Votre organisme a besoin d’énergie pour pouvoir gérer le stress. Alors choisissez bien vos aliments et prenez le temps pour manger pour que le corps puisse récupérer en même temps.

4. Faites des pauses

Si cela n’est pas possible au travail, accorder vous une pause en rentrant avant d’attaquer les courses, le ménage, la préparation du repas… Allongez-vous au moins 10 minutes en fermant les yeux et en ne pensant à rien ou prenez un livre. Pendant vos pauses vous pouvez en profiter pour vous relaxer avec des exercices de respiration.

5. apprenez à dire non

Vous n’êtes pas obligé de toujours accepter tout ce qu’on vous demande ! Apprenez à dire non aux choses qui ne sont pas urgentes ou déléguer les tâches.

6. Définissez ce qui vous fait du bien

Faites vous une listes avec des activités qui vous ressources : un bain, lire un livre, écouter de la musique, du sport… Accordez-vous le temps de penser à vous et de retrouver l’énergie dans un moment de calme.

7. Faites de la relaxation

La relaxation est le meilleur moyen pour vaincre le stress. Différentes méthodes existent pour retrouver le calme et la zen-attitude.

8. Changez d’attitude

Arrêtez de vous énerver dans les bouchons, si le bus a du retard, si un collègue n’a pas fait le travail qu’il était censé faire, si vous n’avez pas prévu de parapluie et qu’il pleut … Quelque soit la situation soyez zen et positif en contrôlant votre respiration (exercice de respiration abdominale).

9. Identifier l’agent de stress

Réfléchissez. Quel élément fait que vous vous sentez stressé : le travail, votre belle-mère, le ménage… ? Cherchez la cause du stress et quand vous l’avez trouvé essayez de l’éviter ou apprenez à vivre avec même si avec belle maman ce n’est pas toujours des plus simples, vous ne pourrez la changer.

Les derniers articles du Blog Stress :

La luminothérapie au travail : un allié du dynamisme (le 04-12-2010)
Etude : La dépression et les suicides coûteraient 32 milliard de dollars au Japon (le 10-09-2010)
Sommeil de bébé : Endormir bébé avec un rituel du soir (le 19-02-2010)

Gestion du stress

Stress et travail

Management du stress

Qui est stressé ?

les autres dossiers sur le stress ...