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Grossesse et sport : Les sports à privilégier

La liste des sports ci-dessous n’est pas une liste exhaustive, le principal à retenir est de pratiquer le sport de manière douce sans faire d’excès dans l’effort comme dans les mouvements et bien entendu d’éviter les chutes.

La marche

La marche est le sport le plus recommandé pendant la grossesse car il permet de faire travailler un maximum de muscles et cela sans effort et avec le plaisir de s’aérer.

Elle permet également de favoriser la circulation, le travail de l’intestin, de travailler sa respiration et de renforcer votre sangle abdominale.

La natation et l’aquagym

Tout comme la marche, ce sport fait partie des sport les plus recommandés pendant la grossesse. Elle permet d’allier exercice musculaire et respiratoire et cela dans l’harmonie de l’eau qui saura vous détendre.

Vous retrouverez notamment la rubrique Préparation en piscine : cours de préparation à l’accouchement dans l’eau

La danse

Vous pouvez la pratiquer sans problème mais il n’est peut être pas nécessaire de vous rappeler d’éviter les danses acrobatiques.

Tennis

Oui mais pour jouer et sans effort ou geste violent …

Golf

Sans aucun problème, il vous fera marcher mais vous serrez progressivement un peu handicapée par votre ventre pour ne pas faire de jeu de mot.

Yoga

C’est une excellente pratique qui vous permettra de vous assouplir, de vous oxygéner et de vous détendre …
voir cours de préparation à l’accouchement Le yoga

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