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Grossesse et alimentation : Les règles d’hygiène domestique de la femme enceinte

Eviter certains aliments à forte toxicité est une bonne chose mais cela ne suffit pas si quelques règles d’hygiène ne sont pas respectées. SolVital revient sur les principales règles d’hygiène souvent logique mais parfois oubliée.

Notons que la plus part des petites intoxications de la vie quotidienne sont liées à une contamination des aliments à domicile.

Les aliments à risques : Nettoyage, cuisson ou élimination

Pour éviter la listériose il sera bon d’éviter les fromages à pate mole et au lait cru ainsi que les poissons fumés, les graines germées crues et la charcuterie.

Une bonne cuisson permettra d’éliminer les risques de salmonellose (lait, œuf et viande), il est recommandé de consommer du lait pasteurisé.

Un bon nettoyage des légumes est indispensable afin de minimiser le risque de toxoplasmose si vous n’êtes pas immunisée.

Se laver les mains : un geste simple parfois oublié !

Les mains sont le support qui permet le mieux aux micro-organismes de circuler dans la cuisine. Elles leur permettent d’atteindre l’aliment ou les ustensiles de cuisine. Ainsi, il est important de se laver les mains avec du savon :

Quand se laver les mains ?

1. avant de préparer un repas
2. après avoir manipulé des aliments crus (viandes et légumes)
3. après avoir été aux toilettes
4. après avoir éternué, toussé dans ses mains
5. après avoir changé un bébé
6. après avoir caressé un animal
7. après avoir changé la litière du chat
8. après avoir manipulé des déchets
9. après avoir manipulé du linge sale
10. après avoir manipulé de la terre ou touché des objets souillés par de la terre, etc

Ce geste parait être un geste banal mais c’est la première règle d’hygiène domestique bien souvent oubliée.

Les autres règles d’hygiène domestique

La cuisine est le dernier lieu de passage d’une grande proportion des aliments consommés. Au delà du lavage des mains, certains gestes permettent d’éviter la contamination des aliments par les micro-organismes. Voici quelques exemples :

1. Pensez à nettoyer régulièrement torchons, éponges, et autres objets utilisés pour le nettoyage, planches à découper, plan de travail et poignées (de portes, d’appareils) qui peuvent être une source de contamination des aliments. Il est notamment recommandé de pratiquer périodiquement un lavage à au moins 60°C, en particulier quand le linge ou la vaisselle sont très sales.
   
   
2. Protégez par des pansements étanches toute blessure infectée de la main.
   
   
3. Lavez les légumes à l’eau potable, cela permet d’éliminer une partie des pesticides ainsi que la terre et les souillures qui peuvent être fortement chargées en micro-organismes.
   
   
4. La température idéale de conservation des aliments est située entre 0 et 4 °C, pensez à vérifier régulièrement la température de votre réfrigérateur et à le nettoyer périodiquement.
   
   
5. Veiller à transporter les produits surgelés et ultra-frais dans des sacs isothermes et à les remettre rapidement au froid.
   
   
6. Consommez rapidement les produits décongelés et ne les recongelez jamais.
   
   
7. Respectez les dates limites de consommation figurant sur les emballages des aliments
   
   
8. Séparez les produits crus des produits cuits, ainsi que la viande, le poisson et les légumes crus en les stockant dans des récipients fermés.
   
   

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