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Blues hivernal
Dans les cercles scientifiques, on parle de Seasonal Affective Disorder (SAD) ou de troubles affectifs saisonniers (TAS). Le blues hivernal ou déprime hivernale est une forme atténuée de la vraie dépression saisonnière appelée aussi dépression hivernale.
Nombreuses sont les personnes qui se sentent un peu fatiguées et endormies lorsqu’il fait plus sombre et que les journées sont courtes pendant la période hivernale. Cette catégorie de personnes est touchée par la dépression ou le blues hivernal et peuvent être gênées par des problèmes et des symptômes entravant le déroulement normal de la vie quotidienne.
Les symptômes du blues hivernal
Les gens qui sont confrontés à la déprime hivernale ou blues hivernal font face à de nombreux symptômes typiques. Ces troubles hivernaux vont se manifester par une extrême sensibilité au changement et peuvent provoquer un état dépressif se rapprochant de la dépression (détresse, angoisses, manque d’estime, colère, irritabilité..) ainsi que des troubles du sommeil et une tendance à consommer une mauvaise alimentation.Ils se trouvent en excès dans de nombreux domaines puisqu’ils mangent trop, dorment trop et malgré une quantité d’heures de sommeil plus forte que la normale ne se sentent pas reposés. A contrario certains vont souffrir d’insomnie et ne vont pas réussir à être actif le jour.
Ces symptômes ne sont pas sans poser de problème au travail, dans la vie familiale (irritabilité et disputes) et engendre souvent une perte de sociabilité.
D’après de nombreuses études, ce sont les femmes et les enfants qui représentent la majorité des victimes du blues hivernal. Notons également que le blues hivernal a une très forte tendance a augmenter, cela serait du à nos modes de vie moderne.
Les origines du blues hivernal
Les causes du blues hivernal sont aujourd’hui, très clairement identifiées.Notre mode de vie moderne nous éloigne de plus en plus de la lumière naturelle et ainsi notre confinement quotidien dans les bureaux et dans les écoles entraîne un manque de lumière pour notre organisme. Ce manque de lumière, abouti à une sécrétion de mélatonine, c’est cette hormone somnifère qui est la cause du dérèglement de notre horloge biologique et de notre envie perpétuelle de dormir.
Le traitement de la déprime hivernale par la luminothérapie
La luminothérapie appelé aussi photothérapie va permettre de compenser ce manque de lumière hivernale. Le traitement est très simple, il suffit de s’exposer à une lampe de luminothérapie médicale quotidiennement pour voir les symptômes du blues hivernal disparaître.La luminothérapie a été testé dans de nombreux hôpitaux et les traitements s’avèrent efficaces dans 80% des cas de dépression saisonnière.
