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Le blues hivernal et luminothérapie
Les applications : Pour qui ?
Le blues hivernal appelé aussi Winter blues
Le blues hivernal ou déprime hivernale est une forme atténuée de la dépression saisonnière appelée aussi TAS (Trouble Affectif Saisonnier) ou SAD (Seasonal Afective Disorder).
Nombreuses sont les personnes qui se sentent un peu fatiguées et endormies lorsqu’il fait plus sombre et que les journées sont courtes pendant la période hivernale.
- en savoir plus sur le blues hivernal
Explication : Les applications de la luminothérapie dans le blues hivernal (Winter Blues)
Le blues hivernal se caractérise par les mêmes symptômes que la dépression saisonnière mais sous une forme atténuée.On retrouvera parmi les premiers symptômes :
- une perte d’énergie
- une augmentation de l’appétit
- des troubles du sommeil
Vous pouvez regarder ci-contre une vidéo du Professeur Norman Rosenthal qui nous parle de la dépression saisonnière (SAD Seasonal Afective Disorder) et du blues hivernal (winter blues).
Norman Rosenthal et ses collègues du « National Institute of Mental Health » aux Etats-Unis furent les premiers à utiliser la luminothérapie dans la cadre de la dépression et des troubles du rythme circadien.
Depuis la luminothérapie a été classé « traitement numéro 1 » de la dépression saisonnière.
Application de la luminothérapie dans le cadre du blues hivernal
Utilisation dans le cadre du blues hivernal :
- utilisation de la luminothérapie le matin à 10 000 lux
- l’utilisation peut être également au bureau toute la journée à 2500 lux
Attention de ne pas utiliser la luminothérapie trop tardivement car celle-ci pourrait bloquer la mélatonine en soirée et retarder votre envie de dormir.
- en savoir plus sur la luminothérapie
- aller dès maintenant à la boutique luminothérapie
Le simulateur d’aube : un complément idéal à la luminothérapie
Pourquoi un simulateur d’aube ?
Le simulateur d’aube est le complément idéal de la luminothérapie. Il vous permettra de renforcer les effets de la luminothérapie en insistant sur les deux périodes importantes de notre organisme qui sont le lever et le coucher.
En effet, un bon coucher et un bon réveil conditionneront directement le bon déroulement de la journée à venir.
Les effets du simulateur d’aube sur la qualité du sommeil ont été prouvés cliniquement.
Le simulateur d’aube permet de :
- faciliter l’endormissement
- se réveiller sans stress
- se rythmer sur les cycles jour/nuit (synchroniser l’horloge biologique)
- d’éviter les réveils difficiles et les pertes d’énergie hivernales
- d’agir en complément idéal des lampes de luminothérapie
- en savoir plus sur la simulateur d’aube
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Luminothérapie : information
Simulateur d’aube : information
