La luminothérapie au travail : un allié du dynamisme

Peut-on se servir des lampes de luminothérapie au travail ? Quelles en sont les bénéfices ? Les entreprises s’équipent-elles de lampes de luminothérapie ? Autant de questions que de nombreux salariés se posent lorsqu’ils partent au travail dans la pénombre du matin pour revenir dans la pénombre du soir.


Vous êtes nombreux à ne voir la lumière que lorsque vous franchissez la porte de votre bureau mais en règle générale cette lumière est bien inférieur à la lumière du jour.

Pour exemple, il faut savoir qu’une journée ensoleillée d’été apporte 100 000 lux d’intensité lumineuse et qu’un bureau apporte en moyenne et cela pour les mieux éclairés, 500 lux (unité de mesure de l’intensité lumineuse : 1lux = intensité d’une bougie à 1 mètre).

Vous comprendrez aisément pourquoi de nombreuses entreprises équipent les bureaux de lampes de luminothérapie pour palier ce déficit en lumière du jour.

La luminothérapie dans le cadre du travail de bureau

Cela mérite tout de même une petite explication sur la mélatonine, cette hormone somnifère, alliée de notre sommeil qui peut vite se transformer en notre premier ennemi durant les journées d’hiver si celle-ci est sécrétée le jour.

Cette hormone somnifère qui comme son nom l’indique devrait être sécrétée la nuit est à l’origine de nombreuses perturbations de nos rythmes circadiens. En effet, pour que notre horloge biologique soit totalement synchronisée pour nous éveiller le jour et nous faire dormir la nuit, nos hormones doivent respectées des rythmes de sécrétion bien précis.

Tout irait bien si nous vivions à l’extérieur et que notre quota de lumière était respecté. Seulement avec une intensité moyenne de 400 lux dans un bureau, nous nous trouvons largement en dessous des 2 500 lux qui permettent de transmettre le message à notre cerveau de l’arrêt de production de mélatonine.

C’est ainsi que de nombreux salariés n’ayant pas une intensité lumineuse suffisante en journée, peuvent voir apparaître des troubles de l’humeur, une perte d’énergie et de motivation, des troubles du sommeil liés à une désynchronisation de l’horloge biologique et de nombreux symptômes qui sont ceux du blues hivernal. Ces troubles peuvent pour certaines personnes allaient jusqu’à ce que l’on appelle la dépression saisonnière ou TAS (Troubles Affectifs Saisonniers).

De plus en plus d’entreprises s’équipent de luminothérapie

Afin de palier ce manque de lumière hivernale, les entreprises sont de plus en plus nombreuses à s’équiper de panneaux de luminothérapie pour que les salariés travaillent sous une lumière dont l’intensité est suffisante pour éviter ces dérèglement hormonaux liés au confinement.

Placées de manière à avoir 2500 lux toute la journée, les salariées auront alors plus de dynamisme et de motivations.

Les entreprises ont vite compris l’intérêt de la luminothérapie et les bénéfices qu’elle apporte dans la vie de tous les jours. Ce geste luminothérapie au travail a été intégré et compris depuis plusieurs année dans les pays nordique ou de nombreux rapports ont permis de prouver la corrélation entre le manque de lumière et la perte en productivité.

Ceci étant d’autant plus vrai que la période sombre est la période ou nous devons produire le plus dans des conditions de lumière ou l’organisme peut le moins.