Changement d'heure : une aide naturelle avec le simulateur d'aube et la luminothérapie

Cette nuit de samedi à dimanche, nous passerons à l’heure d’hiver. Le principe est très simple, dimanche 30 octobre 2011 à 3 heures, il suffira de retirer 1 heure, il sera alors 2 heures du matin. Vous l’avez compris ! La bonne nouvelle est que nous dormirons une heure de plus.

Notre horloge biologique quant à elle a du mal à s’adapter à ces nouveaux rythmes imposés et quelques astuces permettent de remédier à ce décalage horaire que nous subissons chaque année. La luminothérapie et le simulateur d’aube sont des nouvelles habitudes qui nous permettent de mieux appréhender ce passage dans la période dite "sombre" de l’année.

La luminothérapie ! Une idée lumineuse pour garder les idées claires !

Le dimanche matin, tout juste réveillé, votre vie n’aura pas changé, d’autant plus que bon nombre d’entre nous seront en repos et loin du rythme des horaires de travail. Pourtant, dimanche soir en rentrant de weekend end ou lorsque vous rentrerez de votre balade de fin d’après midi, vous prendrez conscience que le soleil n’éclaire plus votre fin d’après midi pour disparaître de plus en plus tôt.

Lundi soir en rentrant du travail, ce sera le coup de grâce puisque vous constaterez que le retour du travail se fera dans la pénombre de l’hiver qui pointe son nez. Bref les rayons du soleil ne seront plus présents pour partir au travail et ne le seront plus quand il sera l’heure de le quitter. Oui ! Vous réaliserez alors que les vacances d’été sont bien loin et que le soleil vous manque.

Inutile d’être nostalgique puisqu’aujourd’hui des solutions existent pour palier ce manque de lumière naturelle.

En effet, les peuples du nord, encore plus touchés par ce manque de lumière que nous, ont inventé il y’a quelques années, un principe simple et naturelle pour combler ce manque de soleil pourtant si vital. Il s’agit tout simplement de reproduire les effets du soleil en pratiquant des séances de luminothérapie.

Depuis, les recherches médicales ont progressé et largement démontré que la luminothérapie permettait dans de nombreux cas de traiter les phénomènes de dépressions saisonnières appelées aussi TAS (Trouble Affectif Saisonnier) mais aussi les désordres saisonniers de l’horloge biologique, à savoir les troubles du sommeil avec avance ou retard de phase.

En dehors de son champs d’application médicale, la luminothérapie s’avère être une excellente aide pour les personnes en bonne santé qui souhaite simplement ne pas connaître cette baisse naturelle d’énergie hivernale que nous ressentons tous, plus ou moins, au changement de saison.

Voir le dossier complet sur la luminothérapie

Le simulateur d’aube pour garder le rythme dès le réveil !

Le simulateur d’aube quant à lui va permettre de se réveiller naturellement et en douceur en imitant le soleil au coucher comme au réveil. Il permet donc de marquer les transitions jour/nuit dans votre chambre à coucher qui se transformera alors en un espace naturelle rythmée artificiellement par les rythmes de l’aube pour se réveiller et ceux du crépuscule pour s’endormir.

Voir le dossier complet sur le Simulateur d’aube