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Les phases et cycles du sommeil du bébé et de l’enfant

Conseils et information sur les cycles du sommeil chez le bébé et l’enfant

Les cycles du sommeil

Si la durée du sommeil évolue avec l’âge de l’enfant, il en est de même pour l’organisation des cycles de sommeil.

Le sommeil est caractérisé par la succession de cycle identique composé eux même de différents types de sommeil. Ainsi, c’est la durée et la composition de chaque cycle qui différent selon l’âge.

On peut comparer un cycle de sommeil à un train avec des wagons correspondant aux différents types de sommeil dans le cycle.

Le sommeil nocturne est composé de plusieurs trains. Attention à prendre le train à l’heure ! Attention aux périodes de transition d’un train à un autre où le sommeil est très fragile.

L’importance des cycles du sommeil

Vers 3 mois, la structure du sommeil évolue et on peut reconnaître tous les stades des cycles du sommeil de l’adulte. Les deux premières années d’un enfant sont primordiales pour sa sa vie de futur « dormeur ».

C’est pourquoi, le comportement des parents est essentiel à l’établissement d’un rythme jour/nuit stable de 24 heures en respectant les horaires des repas, du réveil et du coucher. La règle d’or est la régularité.

Les cycles du sommeil de 0 à 2 mois :

La durée d’un cycle de sommeil est de 50 minutes. Les cycles sont nombreux et chacun est composé d’une part de sommeil agité et d’autre part de sommeil calme. Entre chaque cycle, il existe une petite période de transition où votre bébé est tout prés de l’éveil. Lien petit train 2 wagons

Les cycles du sommeil de 2 à 6/9 mois :

La durée du cycle de sommeil est de 70 minutes. Le sommeil agité fait place au sommeil paradoxal. Ainsi, chaque cycle est composé d’un enchainement de sommeil paradoxal, sommeil lent et de sommeil lent profond. Lien petit train 3 wagons

Les cycles du sommeil à partir de 6/9 mois :

La durée du cycle est désormais de 90 à 120 minutes. Il est composé de cinq phases : sommeil lent très léger-sommeil lent léger-sommeil lent profond-sommeil lent très profond et sommeil paradoxal.

L’organisation du sommeil est déjà quasiment identique à celle de l’adulte. Le sommeil de votre enfant est fragile en début de cycle durant la phase de sommeil lent léger et également entre deux cycles où des réveils brefs apparaissent. Illustration train 5 wagons

Le sommeil étant organisé en cycle, il faut bien accrocher le premier wagon pour commencer son voyage dans la nuit. Il est donc important de reconnaître les signes de fatigue (bâillement-les yeux qui se ferment) de votre enfant et de le coucher dés leur apparition.

Si ce n’est pas le cas, il risque d’attendre la durée d’un cycle pour pouvoir s’endormir. L’idéal est néanmoins de coucher votre enfant à heure fixe, un peu avant ses signes de fatigue, et de prendre le temps du petit rituel rassurant du coucher.

Illustration a voir : juste pour exemple

Autres conseils sur le sommeil pour aider bébé à dormir et s’endormir

1. à voir : le simulateur d’aube pour endormir facilement bébé
2. à voir : le rituel du soir pour aider votre enfant à s’endormir

Évolution des besoins de sommeil du bébé et de l’enfant

• 1 er
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• 2ème mois
• 3 ème
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• 6 ème
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• 7 ème
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• 8 ème
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• 16 ème
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• 17 ème
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• 18 ème
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• 19 ème
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• 20 ème
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• 21 ème
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• 22 ème
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• 23 ème
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• 24 ème
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Suivre aussi l’évolution de 2 à 6 ans

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