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La durée et les besoins de sommeil du bébé et de l’enfant

Conseils et information sur la durée et les besoins de sommeil chez le bébé et l’enfant

Les besoins de sommeil

Le sommeil est, au même titre que la nutrition, un besoin physiologique fondamental. Le respect des besoins de sommeil de votre enfant est donc essentiel à sa bonne évolution. Il joue un rôle important notamment dans le développement du système nerveux et par conséquent dans la fonction de mémorisation. Il permet la sécrétion de l’hormone de croissance mais aussi la réparation des tissus.

Au final, le sommeil est un moteur du développement corporel, moteur, intellectuel et affectif de votre enfant.

De plus, nous savons aujourd’hui grâce à de nombreuses études que la mauvaise qualité de sommeil chez l’enfant augmente les risques pour sa santé notamment par le risque accru de développer l’obésité et bien d’autres problèmes de santé. Un bon sommeil augmente les chances de vivre en bonne santé.

Les besoins de sommeil de votre enfant évoluent avec son âge. Concrètement, la durée du sommeil diminue au fur et à mesure que l’enfant grandit.

Les besoins de sommeil de votre enfant en fonction de son âge

1. 0-3 mois : 16 à 20 heures. Répartition sur toute la journée
2. 3-6 mois : 16-17 heures. Jusqu’à 9 heures la nuit et 7 à 8 heures durant la journée
3. 6 -12 mois : 14 à 15 heures. Environ 11 heures la nuit et 3 à 4 heures durant la journée
4. 2-4 ans : 13 heures. Environs 11 h la nuit et 2 heures durant la sieste de l’après midi
5. 4-6 ans : 11 heures en moyenne de sommeil nocturne. Disparition des siestes

Ces informations sur le besoin de sommeil de votre enfant correspondent à des moyennes et ne sont en conséquence en aucun cas des règles absolues.

Le découpage nuit/jour de 3 à 6 mois par exemple correspond à un enfant qui fait ses nuits. Or, il est courant qu’un enfant ne fasse pas encore ses nuits à 3 mois, sans que cela ne soit inquiétant.

Pour faciliter l’endormissement et le réveil de votre enfant :

1. voir : le simulateur d’aube pour endormir facilement bébé

Au-delà de cet âge où le rythme de sommeil n’est pas encore tout à fait calé, vous pourrez évaluer le besoin de sommeil de votre enfant en calculant sa durée de sommeil en dehors de toute contrainte impérative de lever c’est à dire pendant les week-ends ou vacances.

Néanmoins, les spécialistes estiment que jusqu’à l’âge de 6 ans, votre enfant a un besoin de sommeil essentiel de 10 à 12 heures.

Aussi, quelques signes de manque de sommeil peuvent vous permettre d’être davantage vigilant quant à ses besoins.

1. voir : les signes de fatigues

Autres conseils sur le sommeil pour aider bébé à dormir et s’endormir

1. à voir : le simulateur d’aube pour endormir facilement bébé
2. à voir : le rituel du soir pour aider votre enfant à s’endormir

Évolution des besoins de sommeil du bébé et de l’enfant

• 1 er
  mois
• 2ème mois
• 3 ème
  mois
• 4 ème
  mois
• 5 ème
  mois
• 6 ème
  mois
• 7 ème
  mois
• 8 ème
  mois
• 9 ème
  mois
• 10 ème
  mois
• 11 ème
  mois
• 12 ème
  mois

• 13ème mois
• 14 ème
  mois
• 15 ème
  mois
• 16 ème
  mois
• 17 ème
  mois
• 18 ème
  mois
• 19 ème
  mois
• 20 ème
  mois
• 21 ème
  mois
• 22 ème
  mois
• 23 ème
  mois
• 24 ème
  mois

Suivre aussi l’évolution de 2 à 6 ans

• 2 ans
• 3 ans
• 4 ans
• 5 ans
• 6 ans

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1. en lire plus sur le simulateur d’aube

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1. en lire plus sur la luminothérapie